2 hét alatt szeretnék leadni 3 kg ot. Kaptatok receptet tőletek? Reggeli -ebéd-vacsora

Nem hiszem, hogy bárki kockáztatna egy esetleges pert, ha mondjuk követed az általa leírt étrendet, rosszul leszel és valami bajod esik.

Látatlanban, orvosi kivizsgálás nélkül, ismeretek nélkül (ffi vagy nő, magasság, testtömeg, életmód, napi aktivitás, egészségi állapot!)nem is szabad ilyet csinálni.

Egy hét alatt fél vagy egy kg-t tudsz egészséges keretek között leadni.

Nem egyik napról a másikra híztál meg. Idő kell a leadáshoz is.

Vágd le a bal lábad térd alatt.

(hülye kérdésre hülye válasz)

Nagyon nehéz rávennünk magunkat arra, hogy segítsünk valakinek, aki a hajlandóság morzsáját se mutatja. Szerintem ezzel mások is így vannak.

Ha csak testsúlyból kell leadni 2-3 kilót, akkor szauna. Pár kör gőzszauna lehoz annyit simán.

6-os nem az a gond. Egészséges keretek között nem tudsz két hét alatt leadni három kilót. Maximum a kettő, de, ha kicsi a felesleg, akkor inkább csak 1.

Ha módosítod hat hétre, úgy már van értelme beszélni. Ha megteszed, akkor az alábbiakat tanácsolom: -Számold a kalóriákat (lelkiismeretesen, csalás nélkül).

-Ne legyen túl nagy a deficit. Ne menj 1500kcal alá/nap, de ez nyilván a magasságodtól, a testsúlyodtól és az aktivitásodtól is függ, sőt még a genetikádtól is.

-Ne kövess idióta diétákat, mert azok ártalmasak lehetnek. Ilyen például a ketogén, vagy a 90 napos diéta. Ezek marhaságot, ártalmasak és haszontalanok.

-Járj el edzeni, mert segíthet. Az elégetett kalóriákat pedig pótold, beleszámítva a kalóriakeretbe (növelve azt).

Nyilván nem vállalok semmilyen felelősséget a testi épségedért, ha hallgatsz rám, ahogy az eredményességet sem tudom garantálni. Viszont a kalóriaszámlálás (ha nem csalsz és nem vagy beteg), akkor mindenképp hatásos kell legyen.