Mi kéne még hogy beinduljon a fogyás?

Ha valaki éhezik, akkor szar a kajája. :)

Zöldségből bármikor be lehet zabálni és el lehet készíteni úgy, hogy íze is legyen, pl. sütőben mindenféle zöldség összevágva (pl. mellfilével, karajfilével együtt), megfűszerezve, és megöntözve sűr. paradicsommal (ez a titka a szaftosságának). Esküszöm finom volt és este is lehet enni.

A legtöbb, amit fogytam, 40 kg volt (162-ről 122-re.) Most 142 voltam, 110 a cél, most vagyok 137 és 2 hete kezdtem. (196 cm)

A legegyszerűbb valóban az evés kerülése, de én inkább rottyantok zöldséget hússal, és éhezés nélkül dobálom le a 10 kilókat. Így hosszútávon is tartható.

Hiába emeled ki a kérdésty leirrunk mindent. Egyel többer vavy ha nem jut el az agyacskádig hogy a fogyas megállása a tönkretedd anyagcseréd miatt van, akkor tarts egy csalónapot

Egyél meg 2000-3000 kalóriát, de ne szemetet hanem egészseges ételeket. És fogyelj arra hogy a szénhidrátbevitel is jóval magasabb legyen a szokásosnál. Utána pedig w0 órás böjt. Ilyenkor a t3 és tr anyagcserehormonok beindulnak, a nagy szénhudrattól pedig a leptin ami a fogyásért felelős.

És ha továbbra is túl kevés kalóriág eszel, 2 hét múlva ugyanitt fogod találni magad

(Midnez saját példa, 1200 kalóriás étrenden voltam, tartottam egy csalónapot és az fogadtam egy dietetikudt aki 1700as étrendet írt. Azóta töretlen a fogyás)

Válaszolj már valamit, hát mit vársz, megkaptad a segítséget amit kértél. Mi nem felel meg? Miért emelted ki a kérdést?

5-ös voltam

10 nap alatt - 1,5 kg az teljesen jó (abból kb. 1 kiló az úgyis csak víz), mit vártál, hogy egy hónap alatt lemegy rólad 20 kiló?

Egyébként az üdítőt el lehetne hagyni, felesleges kalória. A shake gondolom fehérje akar lenni, ha nem mozogsz mellé, akkor teljesen felesleges iszogatni, egyél helyette inkább vacsorára is valami egészségeset, táplálót, pl. csirkét vagy tojást sok-sok zöldséggel, túrót, stb.

És kezdj el kalóriát számolni, csak így a vakvilágba bele nem nagyon lehet diétázni, hogy "egy tányér" meg "egy pohár". Tölts le egy kalóriaszámlálós appot, az szépen az adataid alapján kiszámolja, hogy mennyit kell enned egy nap, aztán vezetgesd bele szépen, hogy miket eszel. A siker titka csak annyi, hogy kevesebbet vigyél be, mint amennyit felhasználsz, ennyi.