Nincs motivációm a fogyásra, egy gyenge 💩 vagyok. Mit tegyek, hogyan embereljem meg magam?

Sokan azt hiszik, hogy a fogyást csak kemény sporttal, edzésekkel lehet elérni. Nos nem.

Egy életmód váltásban legfőképp a helyes táplálkozás a lényeg. Fogyókúra alatt klc defficit. 2 naponta 1-2 óra edzés bőven elég, és ennek sem kell feltétlenül intenzívnek lennie. Súlyzós edzést javasolnák. Olyat, ami kíméli a gerincet. Kardiónak elég egy 2-3 km-es séta.

Táplálkozásban pedig teljesen hagyd el a cukros dolgokat, a pékárúkat, fehér kenyeret.

Húsból olyat egyél, ami sok fehérjét, és minnél kevesebb zsírt tartalmaz. Pl hal, pulyka mell filé, marha hús.

Ezeket szerintem tudja a Kérdező amiket leírtatok ide neki és igazatok is van mert így kell lefogyni.Nem ez a gondja hanem hogy motiválatlan.

Szerintem gondolj arra hogy nem vehetsz fel olyan ruhát amilyet szeretnél mert olyan leszel benne mint egy bálna.Tudom csúnyán hangzik de erre kell gondolj és motiválni fog.20 éves lány vagy szóval nagyon számít még hogy milyen ruhákat tudsz viselni ugyanis hiába veszed meg nagyobb méretben nem fog úgy mutatni rajtad sőt inkább nevetséges lesz ha engem kérdezel.Rengeteg ilyet látni az utcán és egyre fiatalabb lányok vannak elhízva és ez nagyon gáz.Később gyermekvállalásnál is gond lesz a súly mert bezavarhat a hormonrendszerbe is és mindenbe.Ezt ne akard.Én felhíztam 90 kg-ra a 168-as magasságomhoz és eljőtt az a pont mikor azt mondtam hogy ebből elég és nem akarok így kinézni mert csúnya is és egészségtelen is.El fog nálad is jönni mikor besokallsz mert az összes szép ruhád kicsi lesz és motiválni fog ez is.Ha rád jön a falási roham vegyél fehérje port és abból igyál 1 adagot és el fog telíteni.Aztán abszolút nem fog érdekelni az étel mert tele leszel.Fehérje szeletet is vehetsz ha rád jön a nassolhatnék mert attól sem fogsz hízni,nyilván nem 5 db-ot kell megenni azért.Nekem ezek váltak be és már levagyok fogyva és az összes szép ruhám már passzol.Sok sikert neked és kitartást!

Ja és hozzáteszem kondizni jártam heti 3-4 szer 1 órákat,aztán bezárás lett és otthon ugrókötelezek és szobabiciklizek szintén 1 órákat már heti 3-szor mert már levagyok fogyva szóval súlymegtartásra elég a heti 3.Nemsoká lehet újra megyek kondizni.Odafigyelek a táplálkozásomra is

#3

Szia!

Én azt tanácsolom hogy első pár napon kezdj el mondjuk egy 20 perces kardiót. Vagy stb. És mikkor kezdesz hozzászokni jöhet akár 30 perces és igy tovább. Az étrendről annyit mondok hogy probálj meg naprol napra kevesebb édességet és az ilyen egézsségtelen kajákat hanyagolni. És szinte csak vízet igyál.