Mit tegyek hogy ne egyek sokat?

Az ételt eddiginél kisebb tányérról edd, úgy nagyobbnak tűnik az adag.

Ha otthon vagy, keress magadnak valami elfoglaltságot. (Ne a TV legyen, mert aközben könnyű nasizni!)

Ha van mit tenned, könnyebb uralkodni magadon.

én fogmosás után nem vagyok éhes, próbáld ki

és igyál sok vizet

Csinálj valami mást. Olvass könyvet, nézz sorozatot, mozogj ( otthon is lehet), takarítsd ki a lakásod/ házad. Kb mindegy, csak tereld el a figyelmed. Ne egyél.

Akkor kell enni amikor a szervezetednek energiára van szüksége vagyis akkor ha fizikai éhséget érzel.

Ha unatkozol, stresszes vagy, szomorú vagy, magányos vagy, boldog vagy stb stb, és eszel, az mind érzelmi evés.

Az érzelmi alapú evésből, figyelmetlen evésből ki kell törni, mert nagyon káros hosszútávon.

Biztos van valami olyan dolog, ami annyira lefoglalja az agyad, hogy nincs is időd arra gondolni, hogy egyél. Én pl. ha elkezdek olvasni egy könyvet, és nagyon belemerülök, akkor nagyon nehezen tudom csak rávenni magam, hogy egyek vagy bármit csináljak, mert annyira belemerülök, hogy csak az olvasást akarom folytatni.

Illetve ha nagyon enni akarsz, egyél zöldséget. Lehet, hogy akkor már nem is lesz kedved enni. :D De na, ha enni akarnál, de nem vagy annyira éhes, akkor pl. egyél meg egy répát. Vagy bármilyen zöldséget. Mivel ez az evés csak egy kényszercselekvés, valójában nem vagy éhes. De ha nem bírod ki, hogy ne nassoljál, akkor egyél zöldséget. Abban is van kalória, de ha nem szed kilószámra, akkor valószínűleg nem zavar be a fogyókúrába annyira.

Vagy próbálj evés helyett inkább inni. Most nyilván nem a cukros, egészségtelen üdítőkre gondolok, de pl. én kávét, teát, limonádét, meg ilyeneket akár órákig tudok szürcsölni, és addig eszembe sem jut az evés. Meg mellettem mindig itt van egy palacknyi víz, és automatikusan iszok, akkor is ha nem vagyok szomjas, és ez is eltelít, eszembe sem jut az evés. Pláne ilyen melegben annyira nem is kívánom az ételt.

Muszáj önkontrollt gyakorolnod. Vagy próbáld meg beosztani, hogy hány órakor eszel. Szóval pl. tegyük fel, napi 5x eszel, pl. reggel 8-kor, akkor 11-kor, 2-kor, 5-kor és 8-kor. És próbáld meg magadat ezekhez az időpontokhoz tartani, közben pedig igyál teát/kávét/vizet, de ne egyél semmit. Szerintem egy idő után hozzászoksz.