Mikor fogok már lefogyni?

Amikor eleget fogytál. Tudom, meglepő.

Nézd meg hogy most hány kiló vagy és hogy mennyi lenne a cél. A testedben lévő zsírban 7700 kalória van kilónként, szóval minden egyes kilónyi fogyáshoz ennyivel kevesebbet kell enned, mint amennyit elhasználsz. Ebből kitudod számolni hogy mennyi idő alatt érnéd el azt a súlyt ami neked tetszene.

Cukros üdítőt meg számold bele, ugyanúgy kalória, attól hogy iszod és nem eszed :D

Egyszerű, akkor fogysz, ha kalóriadeficitben vagy. A mozgással több kalóriát égettél, mint amennyit bevittél, ezért fogytál. A cukrus üditő meg üres kalória, iszonyatosan megdobja a napi kalória fogyasztásod. Éhes leszel tőle, még többet eszel = kalóriatöbblet = hízás.

Ha tudni akarod, mennyit eszel, akkor tölts le kalóriaszámolós appot, és pár napig csináld szigorúan, mindennek van kalória tartalma, kivéve a víznek. Írd be becsülettel, mit eszel és mennyit (yazioban pl szinte minden boltban kapható étel fent van, nem kell külön felvinned), és meg fogod látni, hogy deficitben voltál-e vagy sem. Persze a mozgást is vidd fel, hogy mennyit bringáztál, súlyzóztál stb. Nyilván nem kell ezt életed végéig csinálni, csak míg rá áll az agyad, hogy mit ehetsz és mit nem, illetve mekkora adagokat. Rohadt könnyű elcsúszni, pl a zsírral. Ha meg nem viszel be elegendő fehérjét, akkor az izmaid sem fognak fejlődni = lötyi lesz a tested, plusz ugye a minél nagyobb izomtömeg minél több kalóriát éget, ezért érdemes az izmokat folyamatosan edzésben tartani.

Az, hogy mikor fogsz lefogyni, azt így nem lehet megmondani. Kéne tudni, hogy mennyi kiló vagy most, illetve a magasságodat. Mert így számok alapján ha pl. 170 centi vagy, akkor 70 kiló körül az ideális, de ha 190, akkor a 90 is jó lehet. Szerintem havi 2-4 kilóval érdemes számolni. De a cukros üdítőket tényleg hanyagold. Tudom, azt írtad, hogy most már csak vizet iszol, de pl. az első válaszoló is írta, hogy 1,5 liter Coca-Cola 630 kalória. Elég durva. Ha most is innál ilyeneket, akkor mindenképp számold be a kalóriakeretedbe, vagy pedig igyál cukormentes üdítőket, nyilván egészség szempontjából egyiket se jó folyton inni, de azokban legalább max. 1-2 kalória van.

Szóval igen, ezt így nem lehet megmondani, hogy mikorra tudod leadni a súlyt, kellenének konkrét számok, de ha nincs mérleged otthon, érdemes beszerezni, pár ezer forintért már lehet kapni, és tudom a mérlegen mutatott szám nem minden, de nekem is fogyás a célom, és én szeretem a mérlegen is nyomon követni.

6-os, az ilyen racionális érvelés itt egyenes út a lepontozás felé :D Én maximálisan egyet értek amúgy :D Ment is a zöld pipa :D

A kérdéshez annyi, hogy nekem kicsit komolytalannak tűnik még a kérdező. El kell magunkat szánni még jobban, azt tudom tanácsolni. Semmit ne csináljunk fél gőzzel, mert akkor csak stagnálás lesz a vége és utána a feladás. Tudd, hogy mennyi vagy most, érdemes hetente, de akár naponta, ugyanabban az időben, ugyanolyan körülmények között mérni magad.

Az meg hogy nem tetszel magadnak... ez sajnos lehet, hogy még a fogyásod után is megmarad. Én 130-ról mentem le 82-re, de a mai napig találok magamon kifogásolni valót, viszont ha egy kicsit jobb fényben látom magam, akkor meg büszke vagyok magamra. Ennek idő kell, az ilyen testkép zavar teljesen normális. Ilyenkor hagyatkozz a családod, barátaid pozitív megjegyzéseire és kezdj el nekik hinni és ne saját magadnak :D

Pl nem is olyan régen irodaszéket néztem magamnak és tök pánikoltam, hogy amit kiválasztottam, az csak 100 kilóig jó. Néha még most is tökre elfelejtem, hogy nem az vagyok, mint 3-4 éve :D