Salátát eszek csirkemellel ebédre, de így 2 óra múlva éhes vagyok. Mit tegyek?

Egyél több salátát. Mennyit eszel ebédre?

Én tennék hozzá égy kis olivaolajat.Jobb ebédre +100 kcal mint délutàn/este egy falásroham

Egyél párolt/sült zöldséget, vagy valami egyéb szénhidrátot keveset.

Én a salátáimat pl olajos magvakkal + vagy majonézzel vagy általam kevert yoghurtos fűszeres öntettel dobom fel, hogy több zsiradék és fehérje legyen benne. Hússal együtt szinte pukkadásig jóllakom és simán kitart akár 5-6 órát is, csak utána kezdek lassan éhes lenni. Ên nagyon szeretek friss zöldségekből salátákat enni ebédre, van hogy 3-4 napig is egymás után az az ebédem. Főleg így nyáron dög melegben, nagyon jólesik.:) De én egyébként is az esetek 99%-ában húshoz ebédre zöldségköretet szoktam enni, szóval szeretem és hamar meg is szoktam, mikor annó 2+ éve életmódot váltottam és elkezdtem lefogyni. Lassan a végére is érek:) Már csak 9 kg fogyás kell az ideális súlyhoz.

Kell a szénhidrát, a keményítő, a fehérje, minden kell, csak mértékkel.

Én azt rontottam el, hogy csak kevés salátát ettem a húshoz, kb annyit mint amennyit köretnek szokás. Jó sok saláta kell és nem leszel éhes.