Ha 2000 kaloriat ettem ma, de elegettem 1000 kaloriat, akkor olyan mintha 1000 kaloriat ettem volna?

Nagyjából.

Ha például a szervezeted alapból éget 2000-t, amit te be is vittél, de mellé még elégettél 1000-t, akkor 1000 kalóriás deficitben vagy.

Nyilván nem. 1000 kcal az annyi, hogy éhenhaláshoz sok, de élni baromi kevés. A szervezetedre más hatása van annak ha megeszel 2000 kcal kaját, majd az alapanyagcseréddel+ edzéssel elégetsz 1000-ret, mintha megeszel 1000 kcal- kaját és elvegetálsz vele, mert energiád mozogni, egyebekre, na az nem sok lesz. Az éhségről nem is beszélve. + Hosszútávon ez az utóbbi eset súlyos egészségkárosodáshoz vezethet.

Remélem tudtam érzékeltetni a különbséget.:)

Egyébként 1000 kcalt napi szinten elégetni nagyon nem egyszerű, és nem is egészséges. 300-500 már megvalósíthatóbb.

Le leszek pontozva, mert most megint szembemegyek egy általánosan elfogadott tévhittel. Óriási különbség van aközött, hogy valaki úgy csinál nagy kalóriadeficitet, hogy szimplán keveset edzik, vagy edzéssel. A szimplán kevés kajával az a gond, hogy a szervezetednek az alap energiaigényét is a saját tartalékból kellene fedezni, márpedig a zsírhoz addig nem fog nyúlni, amíg anabolikus (inzulin) túlsúly van. Vagyis étkezést követően jó ideig, illetve bizonyos ételek esetén hosszabb ideig. Az élettani folyamatokat nézve ez akkor hatékony, ha gyakorlatilag alig eszel CH-t (keto) vagy éhezel. Szerintem egyik sem. optimális, utóbbi pláne nem. De! Ha te edzel pl. egy órát, a szervezeted gyorsan eljut odáig, hogy zsírsavakat kezdjem felhasználni (a folyamat az, mint ehezésnél, de sokkal gyorsabb). Tehát a mozgáshoz szükséges energia nagy részét abból fogja fedezni (nyilván ha valaki sok súlyos edzést csinál, a jó fejlődéshez és eredményhez kell a glikogén, így a CH, de pl az aerob edzéshez nem annyira). Tehát a mozgással elégetett kalóriák nagy részét a felhalmozott zsírból fogja fedezni, de mivel nem kell atmenned az éhezés szakaszain, nem fogod azt érezni, hogy korog a gyomrod, éhezel stb... az alapanyagcserédet, tehát a szervezet önfenntartó folyamatait pedig beviszed táplálékkal. Nekem is vannak olyan napjaim, hogy olyan sokat edzem, hogy 700-800 kcal deficitben vagyok, azonban az alapanyagcserémet bőven meghaladó mennyiséget eszem.

Ezt nem. csinálom minden nap, mert kifáradni sem akarok. De nem azért nem csinálom, mert káros. Nem káros. Ha valaki nem hiszi el, ki lehet próbálni.

Tanultam élettant, mi részletesen átvettük az éhezés és táplálkozas fiziológiai hátterét, tehát tudom, hogy nem a levegőbe beszélek :D