Utolsó pár kg leadása?
Eddig kb 30 kg-ot fogytam. Már csak a hasamról és a combomról akarnám leadni az utolsó 3-4 kg-ot. Nem akarom sanyargatni magam, és éhezni. Szóval eddig is egészségesen fogytam és most is így szeretném, csak nagyon nehéz.
Van-e esetleg tippetek mennyit kardiozzak , sulyzozzak a héten ? Az étkezésben mire figyeljek?
(Endomorf alkat vagyok)
22/L
160cm
53 kg
válasza:Mennyit eszel? Mármint, mennyi kalóriát naponta?
Amúgy gratulálok a 30 kilóhoz, megkérdezhetem, hogy mennyi idő alatt sikerült? :)
Köszönöm! Kb 8 hónap volt.
Általában 1400-1500 kaloria körül eszek egy nap
válasza: válasza:Hogy a kérdésedre is válaszoljak: a testzsír-százalék további csökkentése, több kardió és súlyzós edzés.
De simán meglehet, hogy már csak téged zavar, objektíve nem is kellene onnan fogynod, és akkor tényleg csak sanyargatás lesz. De izomépítéssel kiegyengetheted. Én is gratulálok, szép teljesítmény!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!