Hogyan érhetném el ezt az alakot?

"Bárkinek is fogalma van arrol, hogy mi lesz a felnem hasznalt feherjebol?"

Első körben aminosavakra lesz lebontva, aztán ezek közül valamelyik:

- fehérjeszintézis (izomnövekedés)

- atp (energia, pl futáshoz)

- elraktározott zsír (hízás)

Más nem nagyon tud vele történni.

Pamela Reif sajnos nagyon rossz példát mutat a mai fiataloknak, vagy fogyni vágyóknak. Mostanában nagy divat lett az Instagramon a fitnesz influencereknek bemutatni, hogy mennyit számít a póz, beállás, a fények, stb, és azt hangsúlyozni, hogy ne dőljön be minden tökéletesnek tűnő képnek. Talán sokan tudjátok, mire gondolok, mikor egymás mellé teszik a két fotójukat, odaírják, hogy a 2 kép között 2 perc telt el. És az egyik képen lapos, izmos has, feszes karok és combok látszanak, a másodikon pedig a kibuggyanó "háj", kis narancsbőr a dombokon stb. Vagyis a test a maga valójában.

Pamela Reif ilyet a világért nem csinálna, ő mindig a szétretusált, befeszített pózú, pucsítós képeit nyomatja, és azt hiszi, hogy mindenki elhiszi, hogy ő 0-24-ben így néz ki. Ostoba, gusztustalan, hiteltelen nő.

14/15

Na most kb sokadjára merül fel a kérdés, hogy minek 120 meg 200g fehérjék egy nőnek? Egy férfi esetében is felmerülő kérdés..de egy nőnek mindenképp.

A szervezet igen gazdaságosan és takarékosan bánik a fehérjékkel. A szervezeten belül elbomló fehérjék újra aminosavvá alakulnak és ismét felépülnek újabb molekulákká. Az enzimek, hormonok, bélhámsejtek, a vér alakos elemei stb. mind újrahasználódnak. A fehérjeszükséglet tehát elsősorban a leváló bőrhámsejtek, vizelet, széklet útján eltávozó fehérjék pótlására korlátozódik, ezeken kívül a haj és körömnövekedéshez, és bizonyos belső szabályozó, illetve energiatermelő folyamathoz szükséges még fehérje. (Egy 70 kg tömegű fiatal felnőtt napi belső fehérjevesztése 24 gramm.)

Ennek tudatában mindenki elképzelheti, hogy nem kell 3g-4g fehérje /testsúlykg

Mára már az értelmesebb hegyomlás bodybuilder sem eszik többet pl 1.6nál. Van amelyik 1.2-t tol. Valaki elolvas egy mostani jól megtervezett studyt és látja, hogy hülyeség amit a bodybuilder.hu féle kontár oldalakon írnak. persze muszáj kamukázni, hogy ellehessen adni a skájtek meg biotek féle szenny termékeket ahol a cimke többe került mint maga a termék előallitása.

A felesleges fehérjéből glikogén is lesz..egészen addíg amíg valaki túl nem tolja a kalória mennyiséget és a glikogén raktárak megtelnek és (1800-2000kcal) majd átalakul zsírrá.

Szóval érdemesebb normális tápértékkel rendelkező ételeket enni a fehérjepor, vitaminok, ásványi anyag tápkieg vásárlása helyett.. Persze van mikor kell a fehérjepor ez nem kérdés..csak nem annyi mint amennyi fogy..már minden fogyni akaró személy berohan a boltba porért...de hogy minek azt senki se tudja.