Hogyan érhetnék el ilyen alakot? (Kép a leírásban)

Az első képen lévő lány végez erősítő edzéseket, a másik kettő csak diéta, alig van rajtuk izom.

Alap, hogy a fehérlisztet és a cukrot kerülöd. Megfelelő kcal bevitel, helyes makrók.

Esetleg hasznodra lehet a kaloriabazis.hu.

Illetve a body.builder.hu-n vannak jó, megbízható konkrét étrendek.

1.rendszeresen végez erősítő és aerob edzést,étrendje is van.a fitnesz modellek edzésének,étrendjének utánanézhetsz ezügyben.

2.ő egyszerűen egy 12 éves gyerek,ennyi idősen a legtöbb így néz ki.legalábbis azok akiket a szülei nem kevernek össze az újévi malaccal.

3.ő nagy valószínűséggel anorexiás beteg.nem edz semmit,nem eszik semmit,fejletlen tónustalan izomzat,forma hiánya,beteg ember benyomását kelti.

A 3. lány anorexiás, koplalással ilyen, ez nem szép és nem is ajánlom.

A másik kettő edzés és normális kajálás.