Tudnátok írni étrendet egy hétre amivel kb 4 kilót adhatok le?

Nem lehetséges, de ezt ha utánanéztél te is tudod.

Amúgy 4×30 perc igenis tud eredményes lenni ha eddig semmit nem mozgott. Nyilván nem annyira eredményes mint ő várná, de azért ne tekintsük már semminek. 😚😊

13.

Sokan elfelejtik,hogy valahol el kell kezdeni a mozgást is.

Az első időkben nem ajánlott túlerőltetni, semmi értelme olyan edzést elkezdeni amit egyszerűen valakinek a korábbi mozgásszegény életmódja miatt nincs állóképessége megcsinálni, lelki probléma-csalódás- kudarcélmény és sérülés is lehet a vége.

Apránként, fokozatosan kell bevezetni a mozgást, mind rendszeresség, mint intenzitás terén.

"Sokan elfelejtik,hogy valahol el kell kezdeni a mozgást is."

Igen, ezzel nem is lenne semmi baj. Kezdésnek tökéletes a heti 4x30 perc, ha eddig nulla volt. Aztán később lehet emelni. Ezzel nincs baj. A baj azzal van, hogy a heti 4 kiló fogyást nem 1 év múlva karja elérni (akkor is irreális lenne) hanem egyből kezdésnek, heti 2 óra kardió mellett.

"Apránként, fokozatosan kell bevezetni a mozgást,"

Igen, de a fogyást is. Nem úgy hogy 2 éve pontosan 60 kiló vagyok folyamatosan 1 hét alatt meg 4-et le akarok adni.