Hogyan tovább? (tömegelés?)

Sziasztok, fél éve elkezdtem életmódot váltani, sikeresen ledobtam ez idő alatt (úgy gondolom, hogy koplalás nélkül) 28kg-ot.

Figyelek mindenre. Edzést a fél év alatt eddig 2x hagytam ki, a többi nap mindig meg volt minden, illetve az étrendem is nagyon szigorú.

kb. 1700-1800 kalóriát eszek egy nap (azért kb., mert ezt pontosan senki sem tudja kiszámítani, ez csak egy becslés), emellett az étrendemben nagy hangsúlyt fektetek az elegendő fehérjebevitelre, ami 1,6-2g/testsúlykg naponta.

170cm 77,5 kg körül mozgok, viszont ez még a magasságomhoz képest szerintem elég sok.

DE

A környezetemben már egyre több ember hívja fel a figyelmem arra, hogy el kellene már kezdeni izmot építeni, de amikor megtudják, hogy mennyi felesleg van még rajtam mindenki meglepődik. (hozzáteszem, hogy van rajtam izom, hisz szálkásítok, és nem úgy nézek ki mint egy bot, sőt.. Ezért is érdekes, hogy miért mondja mindenki hogy tömegeljek már most, mert szerintem ez korai lenne még)

A fő kérdés:

1.: Elkezdjek tömeget növelni, vagy még fogynom kell?

2.: Illetve, ha elkezdem, akkor gondolom ne menjek egyből fel 3000-3500 kalóriára, hanem fokozatosan növeljem, vagy ennek semmi jelentősége? (azért kérdezem, mert eddig 1700-1800 kalória körül ettem, és nem tudom, hogy hirtelen jót tenne-e, ha ennyire megnövelném a kalóriát.) Vagy meg kell találnom azt a kalóriát, amivel súlyt tartok, és azt növelni kb. 500-zal?