Hogyan fogyjak? És hogyan hagyjam abba? (Nyilván ha elértem a célt)
163 cm vagyok, és 78 kg, 65 kg körülre szeretnék lefogyni.
Azt már tudom, hogy a cukrot ki szeretném vonni az életemből. Illetve azt hogy tejterméket csak kis mennyiségben szeretnék fogyasztani.
Jó tippek, efajta fogyáshoz?
válasza:Ja igen azt kihagytam, hogy az olajat is el szeretném hagyni. Illetve fehér Liszt helyett rozslisztet akarok használni.
Kovászos vagy rozskenyeret használni, nyilván kis mennyiségben, ha megkívánom a kenyeret.
Még várom a válaszokat. Azért ment a pacsi:)
válasza:Kaloriat kell szamolni meg pluszban, igazabol ennyi. Az a baj, hogy oke, hogy kizarod/ lecsereled az alapanyagokat, de egeszseges kajaval is lehet hizni, ha tobb kaloriat viszel be, mint amennyit elegetsz.
Ha mar elerted a celt, akkor pedig sulytartashoz emelni kell rajta. En 1600 kaloriaval fogytam (sport mellett), most 2100 kaloriaval tartom a sulyom. Ki kell tapasztalni, hogy kinek mennyi kell.
Köszi. :)
Igen ezt tudom, hogy kell számolni. És azt hogy tudom kiszámolni hogy én mennyivel tudok fogyni? Vagy te hogy csináltad?
válasza:Nem lehet kiszámolni, vannak kalkulátorok a neten de kicsivel pontosabbak csak mintha a hasadra ütnél, nagy általánosságban az átlag alapján adnak egy számot, sokszor századra(!!!) pontosan, ami nonszensz. Ettől a te igényeid jelentősen eltérhenek mind pozitív mind negatív irányba.
Ki kell tapasztalnod, hogy mit hogyan tolerál a tested. Meg kell tanulnod megkülönböztetni azt hogy éhes vagy-e attól, hogy csak megkívántál-e valamit. Ha éhes vagy értelemszerűen enni kell valamit lehetőleg rostban, fehérjében gazdag ételt.
válasza: válasza: válasza:Első sorban az étrended összetételén, minőségén érdemes változtatni, a kalóriák kevésbé fontosak, nem mindegy milyen forrásból származnak.
Ha jól állítod össze az étrended, és a tested jelzéseire figyelsz, nem lesz gond. Meg kell tanulnod hogy mi milyen hatással van rád, téged mi laktat legjobban. Ezen a téren ugyanis nem vagyunk egyformák. Illetve meg kell tanulnod különbséget tenni valódi fizikai éhség (energiaigény), és kívánósság között.
És az között mi a különbség? Vagy majd rájövök alapon?
Igen azt tudom hogy nem vagyunk egyformák.:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!