Hogyanan tudnek lefogyni?

Először a túlsúllyal törődj!

Heti 3-5 edzést ajánlok.

Naponta 3-5 alkalommal ajánlott enni.

Napi 1200 kalóriát javaslok, és legfeljebb 2 kg fogyást havonta.

"Napi 1200 kalóriát javaslok, és legfeljebb 2 kg fogyást havonta."

Ne haragudj, de te magadtól vagy ilyen hülye, vagy segítenek benne?

Kérdező, nekem pontosan ugyanezek voltak a paramétereim. Most vagyok 58 kg.

Edzek saját testsúllyal és kis kézisúlyzókkal, heti 5 alkalommal 1 órát. A napi bevitelem ezeken a napokon 1800-1900 kalória, pihenőnapokon 1600 kalória körül van.

Figyelek a fehérjebevitelemre, az elegendő alvásra, ivásra, ezek fontosak.

A kaja részről gondolom nem kell külön írnom :)

Ekkora "felesleggel" már nyugodtan edzhetsz, ez nem sok felesleg. YouTube-on nagyon jó videók, komplett programok vannak, kezdőknek is és haladóknak is, válassz egy szimpatikusat.