Szerintetek ez egy jó étrend?(a mennyiséget nem írom le) Ezt ettem ma: Reggeli:1db teljes kiőrlésű magvas crossiant+1db sonkás kocka sajt és egy kicsi szalámi
Tízórai:1db fitness müzli szelet(nestle)
Ebéd:kukoricás rizs+tonhal püré+csemege ubi
Uzsonna:2db puffasztott rizs barack lekvárral és joghurttal
1 egész banán+1kocka cukormentes csoki és joghurt
Vacsi:rántotta paradicsommal és egy fél szelet fehérjében gazdag tk. Kenyt
Összesen:1328 kcal
válasza:Emellé súlyzós edzést végezni olyan mint halottnak a csók, semmit nem ér szinte. Mellesleg 15 évesen még pont, hogy többet kellene enni nem kevesebbet. Ha esetleg megtudjuk annak a 15 évesnek a nemét/súlyát/magasságát illetve, hogy a "súlyyzós edzés" pontosan mit takar (mert ilyen energiabevitellel nem lehet edzeni normálisan az 100%) akkor esetleg még épkézláb tanácsokat is kapnál.
Mellesleg az étrend is hagy kívánni valót maga után.
+offtopic de mi a bánat az a tonhalpüré, mert így ahogy elképzelem hát hogy is mondjam, nem kezdett el csorogni a nyálam.
Rosszul írtam le az tonhal krém (az a konzerves)
Azért eszek ennyit mert nekem ez elég ergo nem maradok éhes plusz fogyni is szeretnék
Lány vagyok,161,55kg
Az edzés 50-60 perces szokott lenni bemelegítés,maga az edzés és a végén levezetés. A gyakorlatok zömét súllyal csinálom pl 13 kg-val guggolók. 16kg-val deadliftezek és stb
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!