Hogyan lehet fogyni?

Úgy lehet fogyni, ha kevesebbet illetve az alapanyagokat megválogatva eszel. Ezek mind has gyakorlatok feleslegesen, inkább minden izomcsoportot mozgass meg, a fogyásod nem tudod egy helyre koncentrálni.

Tavaly előtt 25kg-ot fogytam 98-ról 73-ra. Igazából nem nehéz, csak nagyon akarni kell. A lényeg az, hogy be kell állíts magadnak egy kalória számot. Én 1500/napra raktam a lécet, ez még az egészséges kategória, nem lesz bajod tőle, mégha kevésnek is érzed. Lehet többre is, mondjuk 1800-ra, max lassabban fogsz fogyni. A titka az, hogy kevesebb égetnivalót viszel be, mint amennyit elégetsz. Fontos, hogy ne szegd meg a diétát, mert a "csak egy kis nasik" hó végén csalódást okoznak a mérlegen. Határozottan el kell határozni, hogy csak az adott kalória mennyiséget viszed be, ha ez megvan, akkor ki kell számolni minden ételnek a kalóriatartalmát. Ez egyszerű, hiszen rajta van a csomagoláson általában. Mindenből ehetsz, de a kalóriák nem lehetnek többek. Szerintem felesleges széndhidrát nélkül étkezni, nem azzal van a probléma, különben is az a tüzelőanyaga a szervezetnek. Tehát ehetsz csokit, kenyeret meg amit akarsz, de ki kell számolni. Példának okáért az 1500-at én így osztottam el: 300-900-300. Reggelire és vacsira egy kis valami, "rendes" ebéd mellé még akár pár cukorka is befér. A leglátványosabban és leggyorsabban azonban plusz testmozgással lehet fogyni. Igaz, az első pár nap éhes az ember szinte egésznap, de ezt csak az agy gerjeszti. Valójában nem annyira éhes az ember, főleg felesleggel, hogy rosszul legyen. (A valós éhezésnél nem csak korog a gyomor, hanem rosszullét, cukorszintingadozás, gyengeség, fáradtság jelentkezik, ami valljuk be, elég messze van az 1500 kalóriás táplálkozástól). Az emberek általában az agyat etetik, nem a testet (ezen érdemes elgondolkodni, mert ez gátolja az embereket legtöbbször). Ezt ha legyőzi egy pár nap alatt az ember, akkor könnyen tartható a diéta, nem lesz éhes, sőt elég idő után szűkül a gyomor is. Én már rég nem tudok sokat enni, sőt amikor befejeztem a diétát, nehéz volt visszaszokni a megfelelő étkezésre súlytartáshoz (tulajdonképpen emiatt -2kg-al végeztem a tervezetthez képest). Na de az edzést említve, rekordom asszem 5 kg volt egy hónap alatt, mikor nyáron futottam, bicikliztem, bokszoltam. Ezekkel iszonyatosan lehet égetni a zsírt. Kedvenc sportból nyugodtan lehet 1-2 órát egy nap csapatni.