Éheztetés után, hogyan álljak vissza?

Ne hallgass az elsőre!

Én is megtapasztaltam ezt 13-14 évesen, ugyan ez volt, hiába szerettem volna, hogy úgymond újra egészséges legyek, nem tudtam lenyelni az ételt.

Tudom, nehéz, de azt javaslom, hogy a kalóriákat teljesen iktasd ki, ne az alapján egyél, ne legyél ehhez kötve.

Nem tudom, talán az is segíthetne, ha mindig finom ételeket ennél, rengeteg nagyon jó smoothie, zabkása, sült zab stb reggeli recept van az interneten, ez csak az én véleményem, de szerintem ha a reggeledet egy jó reggelivel kezdenéd akkor könnyebb lenne a nap többi részében is.

Hiszünk benned! Erős vagy!

Szépen fokozatosan, mert ha hirtelen elkezded visszatáplálni magad, sokkot kap a szervezet a sok váratlan tápanyagtól.

Csak kicsit emelj rajta hetente, pár száz kalóriát.

Folyékony(abb) ételekkel próbálkoztál már? Turmixok, levesek/krémlevesek, esetleg pürék, bébiételek?

Próbálj arra gondolni, hogy az ételekben lévő tápanyagokra szüksége van a szervezetednek. Nézz utána, milyen ételekben milyen vitaminok, ásványi anyagok, mennyi fehérje stb. van. Talán így elmúlik az evéssel kapcsolatos irracionális szorongásod.

Keress egy nagyon jó pszichológust.

Amíg anorexiás vagy, NEM fogsz gyógyulni - márpedig az vagy.

Egyébként mit ad neked az étkezési zavarod? Tőlem mindent elvett, kis híján az életemet is (170/36).

Nem ad az semmit, csak hazudik, és börtönben tart > korlátokat támszt, és félelmet generál.

Nekem kemény 10 év kellett, hogy erre rájöjjek... Szívás.

Ételek:

- kezdetben pépes ételek, amik kcal-ban dúsak (pl 3,5%-os tej, 20%-os tejföl, zsírosabb sajtok...)

- emelni a kcal maximum 200-sával, vagy belehalhatsz szó szerint (én 500 > 700 > 1000 > 1400 > 1800 > 2500 > most min. 3000-3200)

És nem fogok hazudni, mindig fájdalmaid lesznek, sokáig. Puffadás, gyomorgörcs, hiszen a gyomrod mint eyg újszülőtté.

Nem kapott enni > nem termel semmilyen enzimet, ami segítné az emésztést, plusz az éhezés miatt lebontja az izmot is.

Emellett étkezés > gyomornak pozitív stressz: "Úristen, kapok enni", aztán: "Oké, de mit csináljak vele?"

Ami segít a puffadásra (bár így is sokszor sírok, olyan fájdalmaim vannak egyelőre). Borsmenta, citromfű, édeskömény, avokádó, banán, narancs, zöld leveles saláták. Pekándió, probiotikumok.

Emellett szedek digestive enzimet is.