Szerintetek jól ettem ma?

Borzalmas összeállitás. Nem fogod sokáig birni ha igy diétázol.

4ből 2 étkezés kb nassolás.

Gondolom farkas éhes vagy egész nap.

50 g csokis müzli: 5,6 gramm

1 tk mogyoróvaj: kb. 2,4 gramm

szójatej: 5,8 gramm (200 ml-ben, nem tudom mennyit fogyaszt)

50 g zabpehely: 8,4 gramm

1 db banán: 1,1 gramm

1 ek chiamag: kb. 2 gramm

1 ek apróra vágott mandula: kb. 2,5 gramm

2 ek gabonapehely: kb. 1 gramm

1 tk mogyoróvaj: kb. 2,4 gramm

szójatej: 5,8 gramm (200 ml-ben)

2 szelet sült csirkemell: kb. 30 gramm

2 db kis méretű krumpli: 3 gramm

1 paradicsom: kb. 1 gramm

Ebben nincs benne a 2. étkezés, arról nem írt a kérdező mennyiség adatokat. Ez összesen 71 gramm. A kimaradtakkal együtt nagyjából 100 gramm. Ez a mennyiség maximum egy 75 kg körüli embernek megfelelő. Ekkor 1,3˙ gramm/tskg-ra jön ki a fehérjebevitel. Ez még elfogadható, bár én 1,5 alá sosem mennék (tapasztalat, többször is diétáztam 1,5 alatt, mindig több izmot és erőt vesztettem mint 1,8-2 gramm/tskg-val). Ha a kérdező is ennyi vagy kevesebb, akkor jó lehet. Bár én ezt kétlem, mivel akkor nem 40 kg-ot akarna leadni. Szóval ha több mint 75 kg, akkor növelni kellene a fehérjebevitelt, illetve kerülni kellene a gyors felszívódású szénhidrátokat tartalmazó ételeket (tehát amiben cukor van, pl. mogyoróvaj).

"természetes élelmiszerekből tevődik össze" - Jah, mint a szójatej és a csokis "müzli"... :)

Amúgy nem rossz, de lehetne jobb is. Pl. ehetnél tojást, több zöldséget.

Nagyon okosnak hiszitek magatokat.Tökèletes étrend nem létezik.Mindenbe bele lehet kötni.A szója igen,vitatott.Meg a tej is.Meg,ha itt tartunk,a hús is.De valamit kell enni.A csokis müzli? Az,hogy van benne 5-10 g cukor?Egészséges étren esetén az össz kalóriabeviel 5%-a származhat hozzáadott cukorból.

A banánnak is magas a glikèmiás indexe.A bab meg a kukorica meg puffaszt.A tonhalban sok a higany.A csirkében az antibiotikum.A zöldségek meg tele vannak peszticidekel,ha meg bio,ígyis-úgyis kerül bele méreg,ha nem máshonnan,majd az esőböl.Ha nem eszik semmi àllati eredetűt,letoljátok hogy alacsony a fehérje.Ha húst eszik,akkor meg a méreg meg a többi.

A cukorrépa a kakaóbab és a szója is létező,természetes növèny/eledel.(A színes nyalóka/gumicukor/kólaízű dinnye nem az.)

És nem személyes tapasztalat alapjàn írok,nem is a sárgakapszulából tanultam,hanem egyetemen...

Szèp napot.