Mennyi idő után fogok jelentősebb változást látni magamon?

Kicsit többet is írhatnál erről. Mit takar az, hogy életmódot váltottál? Eddig krémest ettél reggelire, most meg joghurtot chia maggal? Eddig meg sem moccantál, ráadásul irodai munka, most meg minden nap futsz? Vagy súlyzós edzést végzel? Szóval mit értesz életmódváltás alatt?

Jelentösebb változást én az életmódváltás után fél évvel láttam magamon. A környezetem már korábban is érzékelte, hogy vékonyabb vagyok. Az én életmódváltásom egészséges étkezést (semmi cukor semmi fehér liszt, sok fehérje) + heti 4-5 kondatermi súlyzós edzést takart. Fél év után rendesen kirajzolódtak az izmaim, lapos izmos has stb. A fejlődésemet nem az alapján látom hogy mit mutat a mérleg, hanem van néhány gyakorlat, amit minden hónap utolsó napján megcsinálok, hogy lássam mennyit bírok (fekvőtámasz, plankok). Ès látom, hogy egyre többet.

Legjobb tanacs hogy elkeruld a testkèpzavart: mèrd meg magad mèroszalagal peldaul a derekad. Mèrd meg a sulyodat is.

Minden honap elso napjàn reggel mielott barmi mast csinalnal. Ird fel az eredmenyt havonta!

Kèk mèrès kozott tilos tukorben megnezned magad (kivève arcor) es tilos mèrned is!

Igy es csak igy fogod latni a valtozast, latvanyos lesz!

Talán -15,-20 kg körül. Egyébként nehéz önmagunkon látni a változást, mert megszokja az ember a saját tükörképét.

Nekem nagyobb feleslegem volt az átlagnál, és csak olyan -50 kg körül kezdtem el látni a tükörben. Hiába kezdett el hamarabb lógni rajtam az összes ruhám, ugyanolyannak láttam magam. Csak fotókon láttam különbséget, tükörben nem. -80 kg körül jártam mikor ketten is megkérdezték rákos vagyok- e, mert úgy látják fogytam.

Mérj pár havonta körméreteket, és csinálj fotókat ruhában, és alsóneműben is, magadnak, hogy össze tudd hasonlítani. -10 kg már képeken is lehet látványos.