Milyen étrendet kellene követnem? Mennyi időbe telik kerek popsit varázsolni?
Figyelt kérdés
Nem szeretnék már fogyni. Tökéletes súlyban vagyok. A fenekemről eltűnt a narancsből viszont sokkal-sokkal laposabb. Izmosítani, kerekíteni szeretném. A másik "bánatom" a mellem. Tudom azt nem tudom visszacsinálni sajnos.2021. márc. 11. 21:38
1/6 anonim 
válasza:
válasza:A kerek popsi izomból van. Az izom fehérje. Szóval tömegnövelő étrend kulcsszó alatt találod meg a neked valót.
És nyilván az edzés a nem mindegy. Heti kettőnél többet nem lehet bevinni egy izomra, szóval annyira nem kell túlzásba vinni se.
2/6 anonim válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend, azaz testsúlykilogrammonként 1,5-2 g fehérje, és kismértékű kalóriaplusz. Ugyanennyire fontos a jó edzésterv is. Fenékre a guggolás az alapgyakorlat, illetve a hanyatt fekvésben történő csípőemelés. Végezz körülbelül 10 sorozatot hetente, és hetente nehezíts! Hogy mennyi ideig tart, nem tudom, mivel nem tudom, most hogy állsz, és mi a cél. Testépítésben hónapokban, de inkább években mérjük az időt.
3/6 anonim 
válasza:
válasza:Gugolás gumipánttal
Tűzcsap
Csípőemelés háton
Szamárrúgás
Szumó lépkedés
Lépcsőgép
Kettlebell
Ezek segíthetnek.
4/6 anonim válasza:
válasza:Varázsolni egy pillanat alatt lehet bármit, ha tényleg tudsz varázsolni.
5/6 anonim válasza:
válasza:Youtube-on találsz sokféle fenékedzést, nekem pl könnyebb úgy, hogy egy videót követek, mintha magamtól csinálnék gyakorlatokat. Pamela Reif videóit szoktam csinálni, nekem hatásos volt
6/6 anonim válasza:
válasza:Sok fehérje, ha lehet edzés után.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!