Hogyan tudnék lefogyni, milyen tippeket tudnátok adni?

A kondik bezárása előtt vékony voltam, sportos. Hiába ettem sokat, annyit mozogtam, hogy nem látszott meg. Viszont a kondik bezárása óta több, mint 10 kilót híztam, ami rengeteg ennyi idő alatt. Tokám van, fulladok, lóg a hasam, rosszul vagyok. Nem bírok leállni az evéssel és az ivással, olyan, mint egy függőség. Be vagyok zárva néhány négyzetméterre, esélyem sincs itthon sportolni. Nem tudok kint se sportolni, mivel érzékeny vagyok a hidegre. Félek, hogy lesz még sokkal rosszabb is, hisz soha nem nyitják ki a konditermeket, mindig eltolják (szerintem márciustól sem fogják feloldani a korlátozásokat). Teljesen el vagyok keseredve, rettegek, hogy mire kinyitnak a termek, annyira elfajul az egész, hogy kialakul valami betegség is akár.

Milyen módszerrel tudnék lefogyni? Persze, diétával, de az a baj, hogy túl gyakran törnek rám ezek a faló rohamok és nem tudom, hogyan tudnám ilyenkor magam lecsillapítani. Kéne valami módszer, vagy evésterv, amivel ezt a kajafüggőséget el tudnám nyomni. Aki volt hasonló helyzetben, annak hogy sikerült lefogynia?

Előre is köszönöm a segítséget!

(Még azt megjegyezném, hogy diák vagyok, ezért a lezárások óta az iskoláig sem megyek el, ennyi mozgás sincs már az életemben.)