Mikor lehet edzeni?

#9

nem tudom miért kell alapból lenézni azokat, akik nem úgy edzenek és esznek ahogy te....

lehet h hihetetlen hogy más is működhet egy teljesen másik embernél, mint az ami neked bejött.

Azért mert te éhgyomorra csak bohóckodni tudsz, még lehet h más tud teljes értékű edzést csinálni.

+elég sekélyes dolog pár 10 ember alapján leírni több százat...

Ahogy latod, mindenkinek mas valik be.

En peldaul ha futni megyek azt csak reggel szeretem reggeli elott, elotte iszok kis vizet es ugy indulok el, igy a tempom es a megtett tav is jobbnak bizonyult mint delutan.

Viszont ha erosito edzest csinalok azt delutan szoktam legalabb 2 oraval ebed utan.

Probald ki ezt is/azt is hogy meglasd a szervezetednek melyik jobb. Amig kaloriadeficitben vagy es meg mozogsz is, fogyas szempontjabol lenyegtelen melyik napszakban edzel, a nagyobb hangsuly ugyis az etkezeseden van.

#13

Ezt én ugyan megcáfolni személyesen nem tudom, csak azt tudom, hogy a böjtölőknek nagy a táboruk és ők kifejezetten éhgyomorra szeretnek edzeni.

De ők erre készülnek is, nem úgy vannak vele, hogy egyszer nem eszek, amikor amúgy szoktam, na próbáljuk meg :) úgy persze h rosszul van az ember.

Rendszeresen szoktatják a testüket a böjthöz és a böjt alatti edzéshez.

De ok ha nem hiszed el, nem muszáj, csak aki olvassa még az tudjon róla h ilyen is van :)

Vigyázz h ha étkezés után túl hamar edzel akkor attól is rosszul lehetsz.

Én a vizet is kihánytam amikor vízzel volt tele a gyomrom 😕

#15 a böjtöt alapvetően baromságnak tartom. Nem szoktam kitérni erre, mert ha meg vannak győződve róla, csinálják, nekem igazából nem fáj. De semmiféle tudományos okról nem tudok, amiért jót tenne az edzésnek, fejlődésnek, formálódásnak (olvastam cikkeket, de mint biokémikus egyiknek sem láttam valódi alapját, vagy hivatalos kutatási eredményét). Fogyáshoz nyilván jó lehet, az alacsony kalória miatt, de csak azoknak, akiknek mindegy, miből, hogyan fogynak, csak mutasson kevesebbet a mérleg. Azt pedig továbbra is kétlem, hogy intenzív edzést tudnának így csinálni. Nem vagyok a mindent eldobozoló fajta, sem az, aki mereven ragaszkodik az adott kalóriákhoz. Inkább a testemre figyelek: ha indokolatlanul éhes vagyok, akkor eszem még egyet, ha nincs étvágyam, akkor nem tömöm magamba a kaját, miközben rosszul vagyok tőle.

Aztán lehet csak én ragaszkodom túlzottan mereven ahhoz, hogy az, amit csinálok minél nagyobb hatásfokú legyen. Meg nekem nem is szimplán a vékony test volt a cél, hanem a formás, tónusos.

Na mindegy, eléggé elvittük a topikot. Igazából a legfontosabb, hogy mozogj rendszeresen. Kipróbálod így is, úgy is, és meglátod. Borzalmasan nagy hibát nem tudsz elkövetni igazából, ha a bemelegítésre, nyújtásra, helyes kivitelezésre figyelsz. Ha közvetlenül edzés előtt akarsz enni, akkor az valami könnyen emészthető legyen: akár egy kis gyümölcs, zöldség például, vagy shake. Utána meg majd eszel normálisan.

A rádióban is beszéltek egy szakértővel, aki támogatta a böjtöt 🙃

Meg elég sok kutatás támasztja alá, de nem promózni akarom csak megemlítettem 😀