Hany kilót kéne fogyjak, hogy ne érezzem magam kövérnek? 23L

Nem vagy kövér!, csak van rajtad plusz, amivel semmi probléma.

Ha fogyni szeretnél, válts életmódot, amibe néhány szelet sütemény, vagy csoki ugyanúgy bele kell férjen, mint a hús, zöldség, etc.

Amennyiben mérsékelten ezeket is fogyasztod, nem jársz úgy, hogy egyszerre felzabálsz egy tepsi muffint, mert ki vagy rá éhezve, aztán meg bűntudatod lesz tőle. :)

Ne mások véleménye, ízlése határozza meg a külsődet. Amíg a napi életvezetésben nem gátol a súlyod, addig ez csak mentális kérdés, te hogy érzed magad a bőrödben, szeretnél-e valójában változtatni. Nem mások visszajelzéséből áll a világ. Ha valakinek nem tetszel, fogyás után sem fogsz, vagy utána úgyis talál más külső jegyet, amiért kritizálhat. Ha valakinek tetszel, akkor pedig plusz 20 kilóval is ugyanúgy rajongani fog érted és szeret majd. Önmagadért.

Ha a változtatás nem belső igény, akkor (általában) nem is lesz sikeres hosszútávon.

Hogy mikor hogyan fogod magad érezni, azt nem tudom.

De a számok alapján nem lehetsz kövér, szerintem egyáltalán nem kell fogynod.

Orvosi értelemben még túlsúlyos sem vagy. De az általános ideális súlyhoz képest (nőknél cm-110), 8 kilóval vagy több.

Emellett nem feltétlen jó x súlyt célként megjelölni. Inkább egészséges súlytartományon belül ( amiben te már benne vagy), kellene meghatároznod, hogy milyen súly mellett érzed jól magad, és mennyire tetszik amit a tükörben látsz, valamint hogy az adott súlyt mennyire tudod megtartani. Ha pl csak koplalás- kemény edzések mellett, akkor az az adott álomsúly, amit választottál, nem ideális számodra.

Az egészséges súlytartomanyod a magasságodhoz, valahol 60- és 76 kg között van. Számodra ezek az egészséges normál testsúlyhatárok. Ezen belül bármi amit te jónak érzel, rendben van. Általánosságban. Persze ha szokatlanul nagy az izomtömeged, akkor ez az egészséges súlytartomány felfelé ki is tolódhat.

+ Sosem csak a testsúly számít. A zsír/ izom arány is, amit speciális eszköz hiányában is ellenőrizhetsz, csak egy mérőszalag kell hozzá, és a körméreteid adminisztrálása, ellenőrzése.