Ha csak fogyni szeretnék, nem izmot növelni, akkor elég mindennap egy bizonyos mennyiséget mozogni, vagy egy idő után annak intenzitását és idejét növelni kell?

Véletlenül nem tudsz izmot növelni. Az én esetemben ahhoz havonta +15000-20000 kalóriatöbblet szükséges, a normál kalória bevitel mellett. Szóval összesen 80000 kalória kell az izmosodáshoz havonta (nekem). Mivel az izomtömeg emeli a a normál alap kalóriaszükségletet, ez a szám csak nő. Dwayne Johnson havi 170000 kalóriát eszik meg, hogy ne fogyjon.

Szóval ha te fogyózol, a havi 50000 kalóriáddal nem fogsz izmot építeni, mert nincs miből.

A szervezet idővel hozzászokik a mozgásformához, s egyre kevesebb kalóriából oldja meg ugyanazt.

Másrészt izmot építeni nem olyan könnyű feladat, még a nagyon könnyen izmosodó Chris Hemsworthnek is rengeteget kellett edzenie (több órát, mindennap egy évig, kalória plusz), hogy Thorrá gyúrja magát. Szóval kétlem, hogy téged fenyegetne igazából a túlizmosodás veszélye, max csak tónusosabb, feszesebb lennél tőle, ill. több kalóriát égetnél alapjáraton.

Lényeg a lényeg, vagy többet vagy nehezítve kell edzened, ha állandó magasabb fogyási hatást akarsz elérni, mert hozzászoksz.