Mondanátok 5 egészségesnek számító főtt ételt egy-egy étkezesre?

Nem kell azonnal hiperfogyókúrásnak lennie, de legyen valami jó kezdés egy könnyebb diétához, ami egy egyszerű, középkorú háziasszonynak és a családjának is egy jó alternatíva ebédre vagy kora esti vacsorára. Napi egyszeri vagy kétszeri főtt ételhez vagyunk szokva, főleg krumplis és tésztás ételekhez, húsokhoz. Valami átmeneti könnyítő étkezést tervezek, hogy leszokjunk a dús, kiadós kajákról. Nem lehet egyik napról a másikra nagy váltást véghezvinni, szóval valami kompromisszumos ötleteket kérek. Köszönöm az étel javaslatokat!