fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » 1200 kcal és 160 gramm ch...

1200 kcal és 160 gramm ch napi 5 étkezésben Mit lehet enni?

Figyelt kérdés

Dietetikus kéri, hogy így étkezzek. IGT-ém van és fogynom kéne (154 cm/ 85,5 kg)


Nézegettem a kalória és a szénhidrát táblázatokat és nem tudom elképzelni se, hogy hogyan fér össze ez a két tényező, főleg napi 5 étkezésre bontva :/


2021. jan. 15. 15:43
 1/6 A kérdező kommentje:
Más iránymutatást nem adott a dietetikus. Szerinte 2 hét alatt megszokható az új étrend és nem kell hozzá többet menni 😅
2021. jan. 15. 15:44
 2/6 anonim ***** válasza:
89%
160 g szénhidrát 640 kalória, így marad még hely a fehérjének és zsírnak is. Amúgy a dietetikus azért kapja a fizetését, hogy részletes segítséget adjon. Nem várható el egy átlagembertől, hogy beleássa magát a makrók és kalóriák világába.
2021. jan. 15. 16:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
76%
Az arányaidhoz rettenetesen kevés a kalória, de ő a szakember, biztos jobban tudja.... csak ilyenkor nem értem, miért papolnak arról, hogy alapanyagcsere alá ne menjen senki.
2021. jan. 15. 16:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
90%

Nem vagyok dietetikus, se semmi profi, de ilyeneket ettem, és most tartok az 5. Leadott kilómnál úgy, hogy újévkor kezdtem. (Bár annak a nagy része víz)


Reggeli:

-abonett sajtos-snidlinges szendvics


Tízórai:

Gyümisali

-fél banán

-fél alma

-fél narancs

-fél körte


Ebéd:

-1 szelet (~74g) sült karaj

-150g gomba (a hús zsírjában sütöm)

-25g bulgur (száraz!)

-50g brokkoli

-30g kukorica

-20g répa

(A brokkolit, a kukoricát és a répát párolt zöldségként ettem meg)

-70g paprika


Uzsi:

-25g korpovit

-3 szelet csirkemell sonka

-15g brie sajt


Vacsi:

-50g bulgur (száraz)

-80g kígyóuborka

-60g paprika

-140g főtt csirkemell

-1 dl 1.5%-os tej


Kalória: 1160

Zsír: 25g

Szénhidrát: 152g

Fehérje: 82g

2021. jan. 15. 16:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat!


16:11-es válaszoló: IGT-s vagyok, prediabétesz másnéven. Szóval abonett, gyümölcsök kilőve.

De köszönöm a minta napot, így is hasznos!

2021. jan. 15. 16:56
 6/6 anonim ***** válasza:
100%
#5-ös Ez nem igaz, ezért kellene normális dietetikus.. Neked kevés az 1200kcal, 160g CH alatt rengeteg zöldséggel, lassan felszívódó CH-val, köztes étkezésnek simám bele fér a gyümölcs, jó az abonett helyett millió kenyérféle van, amit ehetnél.
2021. jan. 15. 17:09
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!