53kg vagyok es 160cm. Az utóbbi időben híztam, régen 45kg voltam. Szeretnék visszafogyni 53gmra! Hetente 4-5x edzek,jelenleg itthon. Am meg teremben. Szerintetek mennyi kcalt ehetek egy nap? És miket egyek, hogy hatásosan lefogyjak 3kgot? Lány vagyok

Nem feltétlenül a mennyiség a fontos. Egyél kevés zsíros és cukros ételt. Meg azt tudom ajánlani hogy sok gyümölcsöt egyél. A bennük található anyagoktól felgyorsul az anyag cseréd és így is gyorsabban fogsz fogyni. Viszont nagyon ne csökkentsd az adagokat mert az edzéshez energiára van szükség 🙂

Ez annyira nem tűnik vészesnek. Ne fogyókúra legyen a célod, hanem egy olyan táplálkozási forma, amit hosszútávon tartani tudsz + mozgás. Szépen lassan lemegy majd az a súly, és tartani is fogod.

Az előttem válaszolóval egyetértek. Szerintem sem vészes annyira. Amúgy ha esetleg nem fogynál annyira mint te azt eltervezted akkor az majd lehet attól is hogy izmosodol. (Az izom 10x nehezebb a zsírnál)

Dehogy fogyjál! 1 grammot se.