A különböző kajás diétáknál mi történik?

Az összes ilyen diéta hülyeség, egyrészt az egyoldalú étrend mindenkinek árt, másrészt amit igy lefogynál, azt utána hamarosan visszaszeded.

Ha tényleg le akarsz fogyni, akkor egyél sok zöldségfélét (nem kell feltétlen nyersen, de lehet úgy is) és gyümölcsöt, mérsékelt emmnyiségü húsfélét, és aránylag kevés szénhidrátot meg zsiradékot.

Viszont nem célszerü semmit teljesen kiiktatni, mert egy idö után nagyon rákivánsz és utána megtömöd magad vele. Akár csoki, torta is belefér havonta egyszer-kétszer (nem minden nap!!) és csak egy kis darabka.

akkor elmondom hogy a legcélszerűbb diétázni.

megnézed a neten 1 profi testépítő diétás étrendjét.az adagokat átalakítod a saját súlyodra és mellette napi 2x futsz(reggel és este célszerű)

Na annak lesz eredménye.nekik nem csak a pofájuk jár hanem 1-2hónap alatt leviszik 3-4%ra a testzsírjukat 15-20ról(a 3 már nagyon nem egészséges de 10körüli már jó)

Napi 6 normális fehérjedús étkezés viszonylag kevés szénhidráttal.Ez a kulcsa az egésznek(3-4g fehérje/tskg 2-2,5g ch/tskg)

akkor ok.de a kérdésedre adok konkrétabb választ.

diéta mellett a gyümölcsöket(sok szerencsecsomag írja diéta mellé csak azt nem árt tudni hogy a gyümölcsökben lévő fruktózt raktározza a szervezet),szobahőn szilárd zsírokat és az egyszerű ch-kat kerülni kell.

ami mehet:rizs(nem túl sok)csirkemell,pulykamell,zöldségek,lenmagolaj,halak,napi sok folyadék,proteinturmix,esetleg glutamin és a vitaminokat külső forrásból kell ilyenkor pótolni

jah és még a tojásfehérje,burgonya .A burgonya+rizs fedezi a ch szükségletet a lenmagolaj a zsírt a többi a fehérjét

Szerintem ezek egyáltalán nem rossz ételek