Napi 12 percet futok, minden nap, csak 12 óra elött eszek szénhidrátot, délután már nem ezsek szénhidrátot, sok zöldség gyümölcs, stb. gy szerintetek menne 2 hét alatt 3 kg? 172 cm vagyok és 64-65 kg.
Figyelt kérdés
2010. aug. 10. 16:33
1/6 anonim 
válasza:
válasza:értelmes diétát nézz előbb. 12 perc futás semmi, csak arra jó h elfáradj. 12 óra után mit eszel? zöldséget? ehetsz utána is csak ne szart.
2/6 A kérdező kommentje:
nem csak zöldség,csak szénhidrátot nem
2010. aug. 10. 16:53
3/6 A kérdező kommentje:
meg édességeket sem
2010. aug. 10. 16:53
4/6 anonim 
válasza:
válasza:12 perc futás nem sokat ér, próbáld meg emelni a napi adagot fokozatosan. Először próbálj meg negyed órát futni majd lassacskán fél órát. 12 perc futás max csak bemelegítés ugyanis :)
5/6 anonim válasza:
válasza:12 perc futás semmi nem ér. A zsírégetés csak 20 perc után kezdődik. Szóval minimum 30 percet kéne futnod.
6/6 Rituska85 válasza:
az túlzás,hogy nem ér semmit...a lényeg,hogy reggel éh gyomorra csináld,és ha tanácsolhatom ne fuss...nem tudom,hogy hallottál e már az intervall kardióról...minden gyakorlatot másfél percig végezz nagyon rövid pihenővel...felgyorsítja az anyagcserédet,és edzés után egy órával még ég a zsír...de fontos,hogy gyorsan csináld...adj bele mindent...sokkal hatásosabb,mintha csak egyszerűen futnál...
A gyakorlatok:taps a fej fölött terpeszbe ugrás
ugrálókötelezés(elég ha imitálod)
négyütemű fekvőtámasz
térdhúzás fekvőtámaszban
síkfutás helyben a karok emeléséve
guggolás
indiánszökdelés
helyben futás magastérdemeléssel
Remélem seítettem:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!