Valaki nekem osszeallitana egy olyan etrewndet vagyis egy olyan etel listat amelyet minden nap ehetnek?

Ha fogyni akarsz, akkor...

Reggeli: nagyjából akármi, csak ne tocsogjon zsírban/olajban (ahogyan más kajád sem). Pl. melegszendvics, szendvics, vajas kenyér, tojás, müzli, tejes Chocapic, stb. Reggel nehéz enni, de akkor kéne a legtöbbet.

Ebéd: Tojás / tészta / leves / főétel (ez alatt nem fél kilo húst és fél kilo krumplit értek 1 dl savanyúsággal, lehet enni, csak mértékkel)

Vacsora: valami könnyű. Lehet egy pohár tej, egy szendvics, leves, egy kevés tésztaféle...

Mindenképpen ajánlom, hogy fogyassz sok zöldséget és gyümölcsöt! Nem mondom, hogy halomra, de azokból sokat ehetsz, és egészséges is.

Ha 1 l vízben elkeversz 1 citromlevet, az is segít megtartani a súlyodat.

Ajánlom a dinnyéket, nagy a víztartalmuk és "nem hizlal".

Remélem, segítettem.

Proteinturmix

Rántotta,paradicsom,zsömle?Vagy túró

Csirkemell,párolt rizs vagy brokkoli,paradicsom

Alma,banán

Mozgás-edzés

Proteinturmix

Csirkemell,párolt rizs

A rizs mennyisége attól függ,hogy akarsz-e fogyni és a húsokat is cserélheted tetszőleges fajtájúra.