Hány zsemlét szabad megenni egy étkezésre?

Erre nincs helyes válasz, van akinek az étrendjébe 1db sem fér bele.. Nem mindegy a kor, nem, magasság, súly, és hogy esetleg speciális diétát folytat -e.

Az egyszerű válasz az az minden adat nélkül, hogy 1db, hozzá érdemes sok zöldséget fogyasztani.

Elöször is nem EGY étkezés a lényeg, hanem a napi/heti mennyiség.

Másodszor ilyen korlátozás nincs, (csak akkor, ha cukorbeteg vagy), amíg nem ebböl áll a napi kajád, illeteve beleférsz a kalóriakeretedbe, addig akárhányat ehetsz.

Nem az a lényeg. Ha neked 1300 kalória kell a fogyáshoz, es 1299 kalorianyi zsemlét eszel meg, akkor is fogyni fogsz.

Magas fehérjet vigyél be, hogy az izom veszteseget kicsit csökkentsd