Valaki nem tudna segíteni étrenddel, egy hozzáértő?

gasztroenterológust keress meg, aki elvégzi ehhez a szükséges vizsgálatokat rajtad.

Javasolhatnak majd itt sok okosat, de ne vaktában válaszd ki, hogy mi lehet jó neked, hanem bízd szakemberre, különben hamar fel fogod adni az eredménytelenség miatt.

Nem véletlenül szakma ez, és kérnek érte pénzt. Vagy fizess valakinek, aki megcsinálja, vagy nézz utána az alap információknak, és azalapján rakj össze magadnak.

Az alapdolgokat pedig számtalanszor leírták már itt az oldalon. Sovány hús, s. tejtermék, zöldségek, amennyi csak jólesik, tk péktermék, egyég egészséges ch forrás, tojás, gyümölcs, olajos magvak mértékkel, cukor, zsíros húsok, fehér lisztes termékek minimumon, vagy inkább nullán.

Itt inkább ne kérj segitséget...

Itt arra köteleznek az okos válaszadók, hogy életed végig zabkása legyen a reggeli, natúr csirke + párolt zöldség az ebéd, és sovány túró a vacsora. Mást nem ehetsz, minden mas fos, húgy, szar. Ezt kell enned életed végéig + napi 2 óra kőkemény sport, mert ettől kevesebb mozgás nem ér semmit.

Te ismered önmagad, a tested, neked kell utána járni akár szakértő segítségével, hogy mi lenne a legjobb módszer. Egy valamit jegyezz meg: az életmód váltás alapja a változatos étrend, és nem az, hogy életed hátralevő napjaiban csak csirkét egyél ebédre.

Én segíthetek, mert nekem már sikerült.

De ne felejtsd el leírni a jelenlegi edzettségi szintedet, illetve a jelenlegi étrendedet, miket szoktál enni és . Illetve az édességgel, tésztával, kenyérrel hogy állsz.

#4 +1

annyi kiegészítéssel, hogy az itteni tanácsok alapján még ezekből az ételekből sem ehetsz soha eleget, mindig meg kell számolni az összes kalóriát. :)