Írnátok nekem egyénileg bevált fogyás beindító módszereket/trükköket?

Türelem. Esetleg megpróbálhatod, mivel eddig sok volt a deficit 2-300-al emelni. Illetve változtathatsz a makrók arányán.

Nézd azt is mit eszel, szóval változtass a makrotápanyagok arányán. Pl ha eddig több szénhidrátot, kevesebb zsírt ettél, fordítsd meg. Ilyesmi. És az energiabeviteled is nagyon kevésről indul ami nem jó.

* de egyébként a fogyásban lehetnek természetes stagnálások is. Én 64kgt fogytam eddig, 2 olyan hónap volt eddig összesen a 19- ből amikor egy deka sem ment le. Magától újraindult, csak türelmesnek kell lenni. 2. voltam.

Nagyon fontos a folyadék bevitel, mindenféle diéta nélkül is leadtam pár kgt mikor rászoktam hogy ébredés után rögtön megittam fél liter vizet, majd úgy fél óra múlva még egyet. Utána jön a reggeli. Egyébként az alacsony kalória bevitel sem jó hosszú távon, néha érdemes "csalni" egy kicsit mert a hirtelen bevitt plusz kalória megpörgeti az anyagcserét. Az sem mindegy hogyan viszed be az említett 1400 kalóriát, sokszor keveset érdemes enni, így a legkönnyebb kontrollálni az éhséget és folyamatos működésben tartani az anyagcsere rendszert. gratulálok az eddigi eredményedhez, további sok sikert!

Nekem a különféle turmixok segitettek. Minden nap turmixoltam. Pl Banan, spenot level, szár zeller, fahej és víz. A masik mixem pedig banan, cekla, repa es viz. Igy ment le nekem 10 kiló es semmit nem kellett dietaznom. Felprogettek az anyagcseremet ezek a mixek.