Miért szakadt el a cérna ha normálisan étkezem?

Kiszámoltam, és nekem az jött ki, hogy 1450 az alapanyagcseréd, amikor csak otthon fekszel és nem csinálsz semmi mást, csak létezel.

Amikor azonban olyan napjaid vannak, hogy elmosogatsz, feltörölsz és pár apróság, akkor az alapanyagcseréd egyből 1650 lesz.

Ha kimész egyet sétálni, elmész bevásárolni is ilyesmik, akkor 1850körül lesz.

Edzős napokon pedig az alapanyagcseréd 1,6*osa,azaz 2320kcal szükséges.

Ezek azok a kalóriaértkek, amitől még fogyni fogsz, azonban lassabban, de legalább a szervezeted nem kezd el éhezni (nem éhezel el, nincsenek falási rohamok, rosszullétek stb.)

AZONBAN nagyon fontos, hogy ezt a kalóriát miből viszed be. Főképp lassú szénhidrátokkal, zsírszegény életmóddal, átlagos fehérjetartalommal (nem kell húst hússal zabálni, hogy a végén már le se bírd nyomni a torkodon, felesleges).

Legyen benne gyors szénhidrát is, főleg tízóraira (pl gyümölcs), amit kis cukormentes teljes értékű keksszel ilyesmivel lassíts be.

A kalória nagyon fontos, de ha egészséges akarsz maradni ,akkor még fontosabb, hogy miből áll a napi kalóriakereted.

Egyél nyugodtan banánt, basmati rizst, durum tésztát, ne félj ezektől sem, csak tudd beépíteni az étkezésedbe. Ami kis utánaolvasással sima ügy.