Zsírégetés szempontjából hogyan hasznos futni?
Figyelt kérdés
Lassan kocogni hosszabb időn keresztül (mondjuk 1 óra) vagy egy különböző intervallumú és intenzitású rövidebb (20-30 perc) futás a jobb?
Segítsetek, mert teljesen tanácstalan vagyok!:)
2010. aug. 4. 11:20
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Úgy gondolom, hogy a kocogás 1 órán keresztül hatásosabb, hiszen így végig zsírégető tartományban marad a pulzusod.
2/6 A kérdező kommentje:
Köszi, én is így gondolom, de várok még véleményeket, hogy ki hogyan vélekedik.:)
2010. aug. 4. 11:36
3/6 anonim válasza:
válasza:Első vagyok, még annyit tennék hozzá, hogy a zsírégetés olyan 20-30 perc elteltével indul be, szóval mindenképpen ez a jó megoldás.
4/6 anonim válasza:
Inkább hosszabban fuss lassan. Mert nem a szívedet akarod terhelni, illetve nem izom tömeget akarsz növelni. A zsírégetésnél az a fontos, hogy folytonos legyen a mozgás és minél tovább tartson.
5/6 A kérdező kommentje:
Köszi a válaszokat!
2010. aug. 4. 17:32
6/6 anonim válasza:
Én meg pont azt hallottam, hogy tesztelték, melyik a jobb, és a változó intenzitású 20 perces bizonyult a legjobbnak, zsírégetés és állóképesség javulás szempontjából is.
3 csoportot vizsgáltak:
- 40 perces lassú futás
- 60 perces lassú futás (mindkettő zsírégető tartományban)
- változó intenzitású 20 perces
Az meg, hogy 20 perc után kezd zsírt égetni... igen, mert lassú egyenletes futással még csak akkor ürül ki a glikogén az izmokból. Ezért jobb elvileg a változó intenzitás.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!