Evés zavarom lenne? Hova forduljak segítségért?
válasza:Egészségtelen étel nincs, hacsak nem hajat, követ stb eszel. Ha 1 hónap alatt 6kg-ot fogytál, akkor nagyon visszavetted a kalóriát, még a "bűnözéssel" együtt is.
Nemed, magasságod, súlyod? Milyen módszerrel fogysz, mit eszel egy nap?
Egészségtelen étel alatt értem pl: gyümölcs jogurt, néha ha sütök akkor tésztafélék mint a pogácsa stb. Elkészítem (vagy megveszem a gyereknek) és tudom hogy van otthon és nem bírom ki hogy ne egyek bele, pedig éhes nem vagyok. Néha ölni tudnék 1 szelet friss kenyérért.
Dietikus ajánlotta a napi 1200kcal-es étrendet de én állítottam össze.
Reggeli: fél csomag lapkenyér (7és17) nagyon vékonyan megkenve túróval, 6db teakolbász szelet.
Tízórai: egy fehérje shake
Ebéd:200g Sült hal vagy csirke, 300g valamilyen zöldség, ritkán krumpli.
Uzsonna: egy fehérje szelet
Vacsora: 3db tojás egy kis zöldséggel
138,5kg (mostmar) 161cm,22N
válasza:Ezt kár csinálnod, többet ártasz, mint használsz!
A te súlyoddal az 1200kcal éhezés, majd 70-80 kg fogyás után reális...
Jelenleg a vesédet teszed tönkre a tízórai, uzsonna plusz fehérje bevitellel. A túró, hús, tojás bőven fedezi a napi fehérje szükségleted.
Egyél úgy, hogy azt hosszú távon tartani tudd, jelenleg 2000 kalóriával is nagyon szép eredményt tudnál elérni.
válasza:Elkéne kezdened mozogni. Az úszás pl jó nagy túlsúlyhoz is és kíméli az izületeket. Akkor ehetsz többet.
És nyugodtan csempéssz bele "egészségtelen" (mondjuk a gyümölcs meg joghurt nem az 🤷♀️) ételeket.
Ha sokáig lemondasz olyan dolgokról amikért "ölni tudnál" akkor nem fogsz tudni sokáig kitartani.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!