Kinek mi a tapasztalata a fogyási folyamatban beálló stagnálásról?

Tulajdonképpen már a normál testsúly határán vagy úgyhogy itt már nem fognak könnyen lecsúszni. Érdemes valamilyen aerob mozgást választani és azt hosszú távon végezni 20-30 percig illetve viszonylag kényelmesebb tempóban de mindenképp hosszabb időn át. Ilyen például a futás, biciklizés vagy 1 óra séta.

Persze érdemes tartani a diétát és természetesen ezektől sem fog azonnal lecsúszni de meggyorsíthatja a fogyást, illetve hosszútávon is kedvezőbb mert nehezebben mennek vissza a kilók.

Ez a víz.

Lehet, hogy ebben a melegben többet izzad, párologtat az ember, de többet is iszik. 30 deka az egy pohár víz. Inni viszont muszáj, lehet, hogy a 66 kilódból most le tudnál pár nap alatt menni 63-ra, ha lényegesen kevesebbet innál, de az se tartós nem lenne, se egészséges.

A stagnálások után mindig megindul lefelé a súly ismét.

#15: A kalóriabázis nem szentírás. Ha azt követtem volna, amikor lefogytam, napi 1200 kcal-t ehettem volna, ehhez képest kb. 1500-1600 kcal-t vittem be, mégis gyorsabban lefogytam. Az efféle kalkulátorok által javasolt makrók sem mindenkinek válnak be, ezért is írtam, hogy változtass a makrókon. Eddig milyen makrókat céloztál meg?

#7