Mit csináljak, hogy képes legyek megállni? A ma esti teljesítményem fél kg tk kenyér üresen....

Mondjuk ne csak üres kenyeret egyél...

Ha ilyen kevés pénzből kell megoldanod a kajálást, az nem egyszerű. Én azt javaslom, heti/havi szinten gondolkodj, mire költöd a pénzed. Pl. 1 kg rizs, száraz hüvelyes (bab, lencse, sárgaborsó) több napig elég. Vannak olcsó zöldségfélék (pl. káposzta), akciós húsok, csirkemáj, farhát, tejtermékek. 1 hétre vásárolj be, és főzz.

Csak zöldségekkel én sem tudnék jóllakni, üres kenyérrel sem. Kell fehérje, zsiradék is.

Azt még elfelejtettem, hogy ehetnél tojást is. Itt még van pár jó tipp:

https://www.gyakorikerdesek.hu/etelek-italok__konyhai-prakti..

Az első válaszolóhoz hasonlóan én is azt javaslom, hogy hosszú távon gondolkodj. Ha nem is kölest vagy quionát, de megveszel egy kiló rizst, az 20 napig elég és alig párszáz forint. Még jobban is jössz ki naponta, mint a kenyérből. Például minden héten vegyél egy kilót egy zöldségből, ami akciós (paradicsom, paprika, uborka). Emellé pedig muszáj enned valamilyen szénhidrátot vagy fehérjét, hogy ne épüljenek le az izmaid. Itt sajnos még nagyobbak az árak, de a száraz hüvelyesek például olcsóbbak sokkal, mint a konzervek, csak tovább kell főzni. Vehetsz még valamilyen csirkemell sonkát, a legtöbb láncban már van saját márkás, 1900ft/kg-ért. Ha a 10 dekát megveszed 190 forintért, és elosztod három napra, az napi 60 forint. Vagy még olcsóbb, ha csirkemellet veszel, 1400 ft/ kg körül van)

A tojás jó még, ahogy előttem is írták, abból is egyszerre veszel tíz darabot, 35 forint darabja.

Illetve ott vannak még a tejtermékek, akár egy pohár tejet megiszol, vagy reggelihez megeszel egy natúr joghurtot (kb 60 ft), elfelezel egy kefít (120 fortint) és máris többet tettél az egészségedért.

Példanap (nem tökéletes, de jobb, mint a fél kiló kenyér ):

Reggeli:

- 2 tojásból rántotta, vagy főzve (70ft),

- egy darab paradicsom (110gramm, 500ft/kg esetén kb 70 ft),

- két szelet tk kenyér (egy szelet kb 40 gramm, kb 500ft/kg, így kb 40 forint)

--> Reggeli: 180 forint

Ebéd

- 50 gramm rizs főzve (17,5 ft)

- belekeverve fagyasztott 50 gramm fagyasztott zöldborsót (43 forint)

- hozzá 10 dkg csirkemell (130ft)

- só, bors, zsíradék a sütéshez (5ft)

-->Ebéd: 298 forint

Uzsonna:

-1 db alma (kb 100 gramm, 40 forint)

- 1 natúr joghurt fele (30 ft)

--> Uzsonna: 109 forint

Vacsora:

- 2 szelet csirkemell sonka (50 forint)

- egynegyed kígyóuborka (50 forint)

- 2 szelet tk kenyér (40 forint)

--> vacsora: 166 forint

Ez így 584 forint egy napra, amiben háromszor volt zöldésg, tartalmaz gymölcsöt, tejterméket és teljes értékű gabonákat. Persze ha elhagyod a csirkemellett és valamilyen hüvelyest eszel helyette, még olcsóbb. Lehet, hogy még mindig kevés (nem tudom a napi alapanyagcseréd), lehet, hogy sok idő után unalmassá válik ugyanazokat enni. De talán ad pár ötletet hogy hogyan tudsz elindulni.

Ami még segíthet, a menütervezés. Írd össze, hogy miket fogsz enni és ahhoz vásárolj be.

(az árak a tesco oldaláról származnak)