Hogyan fogyjak?

Szia!

Viszonylag rövid utat jártál be, és szerencsére máris kijött, hogy miért tarthatatlan egy ilyen drasztikus diéta, ráadásul egészségtelen is. 1200 kcal alatti diéta csak arra jó, hogy a szervezeted raktár üzemmódba kapcsoljon, ami azt jelenti, hogy nagyjából amint kap valami tápanyagot, azt elraktározza zsír formájában "ínségesebb időkre". Vagyis zabálnod sem kell, amint elkezdesz a fogyózás után normálisan enni, vissta fognak jönni a kilók, beindul a jojó-effektus.

Érdemesebb lenne egy napi 1200-1500 kcal körüli étrendet tartanod, ügyelve a megfelelő fehérje, zsír és szénhidrátbevitelre is. Ezzel még testmozgás nélkül is lehet fogyni, csak kicsit lassabban, mint ahogy elsőre szeretnéd. Ha némi mozgást is beiktatsz, azzal az egészségedet is szolgálod, és a fogyás ütemét is felgyorsíthatod.

Szerintem komoly üzemetet kaptál azzal, hogy "elszakadt benned valami" át kéne gondolnod, hogyan folytasd.

A legfontosabb az lenne, hogy nem csak a gyors fogyás a fogyás. Sőt az általában olyan gyorsan visszamegy mint most is.

Le kellene lassítanod. Alakíts ki egy olyan étrendet amit örökké tarthatsz. Megfelelő minőségű és mennyiségű étrenddel

1200-1500 kcal +mozgás

Az sem baj ha az elején csak 5-10 perceket bírsz edzeni. Ehhez is hozzá kell szokni.

A bezabálás tényleg csak önuralom. A jóllakottságot előbb eléred mint gondolnád. Egyél lassan és figyelj jobban, hogy csak az íze miatt eszel-e tovább. Én általában előre kiszámolom az egész napot és csak annyit szedek amennyit felírtam.

Egy hónap zaba tényleg durva, de még 1-2-3 év múlva is elő fog fordulni, hogy egy-egy este feleszed a hűtőt.

Nekem nagyon sokáig tartott, mire megszűnt ez a késztetés. Ezzel számolj és akkor kevésbé lesz nehéz leállni róla.

Sokan kérdezik itt az oldalon, hogy a hozzászólóknak mégis mi baja azokkal, akik 700-800 kalóriát akarnak enni egy nap.

Na ez. Pont ez a probléma.