Mit csináljak h 2-3 hónap alat temenjen a hasamról a felesleg?

Végezz naponta,vagy 2 naponta hasizom erősítő gyakorlatokat,(felülés)hamarosan szép hasad lesz tőle.

14 évesen ne kezd bele esztelen fogyókúrákba csupán ne egyél csokit csipszet stb a nagyon cukros és zsíros kajákat mellőzd és a cukros üdítők helyett igyál sima vizet v valami teát persze azt se cukorral az elején nagyon rossz, de hidd el meglehet szokni! A sport keresd meg, ami neked a legjobban tetszik bicikli futás, kori kosárlabda stb rengeteg van és minden nap csináld szorgalmasan az elején nem baj ha nem bírsz sokat ne is erőltesd majd idővel többet fogsz bírni, de semmiképp se koplalj és ne vonj meg magadtól semmilyen fontos tápanyagot!