SZerintetek kövérnek számitok ha 155 cm és 58 kg vagyok?

Amit most csinálsz, az így nem teljesen jó. Napi 2x étkezésnél inkább raktározzuk a zsírt.

Egyél naponta 5x, sok zöldséget és gyümölcsöt, tk dolgokat, tejtermékeket, húsokat. Igyál meg 2,5 liter vizet. Bicajozz vagy ússz. Remekül égetik a zsírt. De sportolhatsz mást is. Csak sportolj, mert szerintem nincs nagy súlyfelesleged.

Ezt az 5 után evést meg hagyd, ha 7kor fekszel le akkor oké. De nem hinném. A vacsora lehet 8 körül is.

Ha mindezeket betartod, garantálom, hogy lemegy az a 3 kiló. Nem is kell rá várni 1 hónapot!:)

Broca-index: 50 kg (szélső értékek: 43-58 kg)

Devine-index: 48 kg

Hamwi-index: 48 kg

Robinson-index: 51 kg

Miller-index: 55 kg

ezek kalkulatorok segitsegevel jottek ki szoval nem kell tulzasba vinned a fogyast az 3 kilo semmi

Nem vészes, szerintem belefér.

De ha az a 3 kg még súlyfelesleg is, kövérnek akkor sem nevezhet senki.

Ha ehhez a magassághoz mondjuk 80 kg lennél, na akkor kövér lennél...