Elengedhetetlen valamennyi "pihenőnap" tartása a héten az edzések között? Többi lent

Nem igazán befolyásolja, sőt, minél többet sportolsz (főleg a súlyzós edzés, vagy bármi ami izmot fejleszt) a mérlegen plusz kilókat eredményez, amellett, hogy formásabb leszel.

Ha jólesik jógázhatsz, a túrát nem gondolnám laza mozgásnak.

Az aerob/kardió tevékenységekben nem kell pihenőnap, az mehet nyugodtan.

Viszont súlyzósnál, ha nem tartasz pihenőnapot, akkor csak a kcal égetés fog számítani, nem fogsz formásodni. Ugyanis az izom a pihenőidöben fejlödik. Illetve ha szálkásítás alatt az izom megtartása a cél, akkor is csak így célravezető.

Ha egész testes gyakorlatokat végzek, akkor csak minden másnap érdemes edzeni.

Ha egyes izomcsoportokra mész, akkor ezhetsz minden nap, de minden nap más izomra, és ugyanazon izomcsoportra csak hetente egyszer.

Viszont: alaptézis, hogy egyszerre zsírt égetni és izmot növelni nem lehet. Erre csak egyetlen kivétel van, nagyon nagy túlsúlynál az első hónapokban.