Reggelizni, vagy nem reggelizni? Tudom, hogy mi az elfogadott nézet, viszont bemásolok egy írást, engem meggyőzött. Soha nem kívánom, csak muszájból reggelizem. Ma kihagytam, így csak ebéd és vacsora volt, így egy 3-400 kcal-beljebb vagyok.
Életünk során belénk nevelték, hogy „a reggeli a legfontosabb étkezés,” és ha kihagyjuk, az megzavarja az emésztésünket, egészségtelen szintre esik le a vércukrunk, a testünk felfalja önmagát, éhező módra vált, és rámegy a pajzsmirigyünk egészségére. Ajaj!
De igaz ez? Valóban lelassít, megcsapolja az energiád, és ront a munkateljesítményeden, ha kihagyod a reggelit?
Egyáltalán nem!
Az igazság a reggelizésről
Az az igazság, hogy nem kell rögtön ébredés után enned. Sőt, az lenne a legjobb, ha nem ennél azonnal.
Mégpedig ezért.
Egészségügyi és fitnesz-szempontból egyet érthetünk abban, hogy zsírkrízisben szenvedünk, igaz? Túl sok az elhízott ember. Ehhez sok tényező hozzájárul, de a rögtön ébredés utáni reggelizés biztosan az egyik.
Alvás közben nem kerülnek külső kalóriák a vérbe, leszámítva egy kis glükózt (a máj glikogénjéből) és a trigliceridet (a testzsírból). Ez a kevéske üzemanyag az, ami életben tart: biztosítja a légzést, a szívverést, és még azt is, hogy álmodj.
Ebbe hogyan passzol bele a reggelizés?
Amikor felébredsz, a tested kiéhezett állapotban van. Ha az a célod, hogy zsírt adj le, akkor a kora reggeli reggelizés elméletileg meggátolja a zsírvesztést.
Gyors széljegyzet: ha hosszú ideig nem kapunk kalóriákat, jelen esetben az alvás miatt, akkor a hormonérzékeny lipázok elkezdik lebontani a zsírt. Méghozzá nem is keveset! Ekkor történik az igazi zsírvesztés legnagyobb része, amikor nincs benned étel és nincsenek kalóriák a véráramban.
Példa: Sanyi nyolc órát aludt. Este tízkor feküdt le, és reggel hatkor ébredt. Ez nyolcórányi alvást és valódi zsírégetést jelent. Ébredés után két lehetőség áll Sanyi előtt: 1. becélozhatja a hűtőt és megakaszthatja a folyamatot zabpehellyel és tejjel, vagy 2. várhat egy kicsit, 4-6 órát, és megnyújthatja a ezt az állapotot.
Ha Sanyi fogyni akar, melyik opció a logikus? Igen, a második!
Akkor most mindenkinek ki kéne hagynia a reggelit?
Nem azt mondom, hogy a reggeli kihagyása a zsírvesztés egyetlen módszere, mert nyilván léteznek más, már bizonyított diéták/stratégiák is – ez egyszerűen egy új perspektíva.
válasza:Nem hiszem, hogy csak egyféle jó létezik. Egy felnőtt ember el tudja dönteni, éhes-e vagy nem.
Nem gondolom azt se, hogy a reggelizés jobb, mint a nem reggelizés vagy fordítva, minden ember anyagcseréje kicsit más, mindenkinek mások a preferenciái.
Én rögtön ébredés után nem tudok enni, ha eszek is 1-2 óra múlva újra éhes vagyok. Ha viszont ébredés után várok 1,5-2 órát a reggelivel, kibírom kora délutánig az ebédet.
Viszont évekkel ezelőtt, mikor gimis voltam, akkor mindig rosszul voltam, ha ébredés után egy órán belül nem ettem. Volt, hogy annyira leesett a vércukrom, hogy el is ájultam.
De pl. edzeni se tudok reggel. Evés nélkül bármilyen reggeli testmozgásnak nálam instant hányinger és rosszullét az eredménye. Sose értettem, hogy tud valaki pl. csak egy kávéval a gyomrában elmenni edzeni :D
Nem vagyunk egyformák, na.
válasza:Én szoktam reggelizni,de nem sokat.
Ma is 2 gofrit ettem meg 1 pohár kakaót ittam.
Reggelire nem tudok sokat enni,de eszek.
Az is jobb mint a semmi,nem?:)
Az ebéd,vacsora megvan,néha tízórazni is szoktam,megvan a napi nasi és zöldség/gyümölcs bevitel.
:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!