Milyen tornákat csináljak ekkora túlsúllyal?

Igen sok hiba van a tervedben:

1. 140 kilós súly esetén az 1000 kalória borzasztó kevés, gyakorlatilag koplalás, ha folytatod, igen hamar kórházban kötsz ki. KEzdetnek legalább 1700-1800 kcal kellene, vagy még több ahhoz, hogy egészséges módom kezdj fogyni!

2. A napi 2 liter víz viszont kevés, legalább 3-4 literre lenne szükséged ekkora súlyhoz!

3. Olyan étrend, amiben teljesen letiltasz különbözö élelmiszereket, szintén nem jó, mindent kell enni, csak az arányokat változtatva.

4. Az teljesen hülye ötlet, hogy csirkemellet eszel zöldségekkel, ez csak oda vezet, hogy rövidesen feladod, mert nem birod. Fogyáshoz olyan étrend kell, amit életed végéig tartani tudsz, kellöen változatos és ízlik!

5. A mozgás elvileg jó lenne, de ekkora túlsúllyal csak kevés mindent szabad csinálni, hogy ne tedd tönkre az izületeidet, azaz marad egyelöre a gyaloglás, olyan tempóban, amit még éppen bírsz.

1 kör:

Orvos, már csak azért is, hogyha plasztikára lesz szükséged, akkor fizesse a tb

2. kör:

Dietetikus

3. kör:

Sport, ha lehet személyi edzővel, de séta (futópadon fix tempó lenne a legjobb) és úszás mehet

Ha 1000 kalóriás napi étrendtől nem indul be a fogyásod, akkor semmitől sem. Ez amúgy számodra veszélyesen alacsony érték, ilyen súllyal inkább 2000-et mondanék fogyáshoz. A testmozgás mindenképpen jót tesz, a gyaloglást ajánlom. Tegyél meg legalább 5 kilométert naponta. Ha jobban vonz a konditerem, akkor leginkább az ellipszistrénert ajánlom, de gyalogolhatsz is futópadon.

Ellenőrizd a számításaidat, egyél naponta 1800-2000 kalóriát, gyalogolj naponta 5 kilométert, és garantáltan fogyni fogsz.

Ilyesmi nincs a közeledben?

[link]