Ha van egy átlagos,100 kilós,180 centis férfi egy kis túlsúllyal, minimum hány kilóra lehet lefogyasztani?

Rossz a kérdés.

Mi az elhízás oka?

Alkati, családi hajlam?

Cukorbetegség?

Pajzsmirigy?

Életmód?(mozgáshiány, ülőmunka, zabálás, alkohol, Mceki takarmány kólával, stb?)

Nem mindegy.

Csak orvosctud konkrét választ adni, mert egyéntőlnfüggő.

Én leírom a saját példámat: 103 kiló voltam január végén, majdnem 180 magas vagyok. Sikerült lefogynom 3 hónap alatt 89 kilóra, de nagyon kemény tornával minden nap, az édességeket le kellett nullázzam, pedig nagyon szerettem az ilyesmit. Valamint nem eszek annyit rendes étkezésekkor sem mint régen,de már megszoktam, nincs éhségérzetem. De folytatom tovább az edzést, szeretném elérni a 80 kilót a mostani járványhelyzet végére. Sokat szoktam súlyzózni is, mert a hirtelen fogyás az izmokat is leépítené hanem.

Mindenképp kell legyen neki is motivációja ehhez, az úgy nem fog menni hogy te fogod lefogyasztani szerintem. Túlélni meg túléli, ha csak nincs valami betegsége a túlsúly mellett.

4: nem hiszem, hogy akarsz te olyat...

A tiszta izomtömeget meg lehet határozni, de az csak a zsírt redukálja le a teljes testsúlyból. A csont és a szervek tömegéből ki lehetne indulni, de itt az én példám:

170 cm, 50 kiló voltam, mikor kórházba kerültem anorexia miatt. Hivatalosan annyira vézna nem voltam, még egyezséges szemmel sem. Viszont a fogyás annyira megviselte a szervezetem, hogy egyrészt elmaradt a menstruációm, másrészt a létfontosságú szerveim működése rohamosan lassulni kezdett (gyakorlatilag azért vittek be, mert a veséim kezdtek leállni).

A fogyás és az alacsony testsúly miatt közvetlenül nem lettek volna problémáim, hiszen nem voltam kifejezetten sovány (voltak nálam vékonyabb, egészséges lányok és még azt sem mondanám, hogy a csontozatuk volt könnyebb). De maga a változás és a vékony test annyira megviselte a szervezetem, hogy jóformán majdnem belehaltam. Pedig nem fogytam hirtelen sem.

Szóval lehet, hogy le tudnál menni fizikailag x súlyra, ami a szerveid, a csontjaid, a létfontosságú izmaid és a teyted víztartalmának, a bőrödnek stb a súlya, de lehet, hogy valamelyik szerved nem bírná. És ezt nem lehet megmondani előre, hogy mi meddig bírja benned. Halnak meg emberek kevesebbtől is, a túl magas és túl alacsony testsúly pedig kockázati tényező ebből a szempontból. Ha nagyon szívós vagy, lejjebb tudsz menni. Ha nem, akkor meg úgy jársz, mint én