Fogyni szeretnék, de hogyan?

Igen, egyrészt pajzsmirigy alulműködés. Bár már jó ideje nincs kezelve, gyógyszer mellett is felfelé jöttek a kilók ( a miért egy hosszú történet). Másrészt van több más probléma is. Kedves második: nagyon nagy gond az evés, mert 1: egész nap nem vagyok éhes, max 1-2 falat. Csak este szoktam enni, akkor is általában 2 félét tudok még megenni.

2: A ZÖLDSÉGFÉLÉK 95%-A Le sem megy, a maradék meg elvileg tiltólistás... A húsokat is utálom, csak nagyon kevés, a legsoványabb húsból, illetve sok körettel. ( burgonya, hasáb, rizs, tarhonya )

Olvasgattam a neten, de kb Fényevőnek kellene lennem. Ráadásul elvileg laktózérzékeny is vagyok. Ami érdekes, mert a megvonás alatt ugyanúgy megvolt az összes tünetem. :'(

Mozogni szeretnék, de állandóan hulla fáradt vagyok, plusz az egyik problémám miatt szinte egész nap rossz a közérzetem, fáj szinte mindenem... Heti 1x eljutok lovagolni, meg ha mázlim van, akkor el tudok menni túrázni, de ez ritka..

Kicsit bővebben akkor. Tényleg nem mennek le. Kukoricás zöldborsós rizs oké, szeretem nagyon ( bár már attól is beteg vagyok sokszor) Hüvelyeseket szeretem, de főleg főzeléknek ( kenyérrel), de elvileg azok is tiltólistán vannak. Répa valamelyik netes oldal szerint szintén nem jó, mert túl édes. Sajtot, fűszereset szintén nem lehetne. ( bár ez nem azt jelenti, hogy nem is eszek.. ) Pizzán pl imádom a borsót, brokkolit, répát, babot, stb-t, de ugye ez sem jó..

Gyümölcsökön gondolkodom, hogy jó lenne megint. Régebben pl a fagyasztott gyümölcsöt ettem, ha nassolni akartam.

Nem mondanám, hogy "zabálom a szénhidrátot", hisz ma is 1x ettem egész nap, akkor sem sokat, de tény,hogy a nagy része az.

Másik: Szerintetek mennyi mozgás kellene naponta, hogy legalább ne jöjjön fel több plusz? Pár napja elgondolkodtam, hogy újra nekiállok görkorizni a gyerekkel ( napi 1 óra lenne beiktatva, ha összejönne), illetve, ha az életünkben sikerülne megváltoztatni a dolgokat, akkor akár a heti úszás, túrázás is beleférne ( gondolom, egy idő után, miután megszoktam...)