Hogyan tudnék fogyni?

Sziasztok,

Másfél hete belevágtam az életmódváltásba. Odafigyelek, hogy mit eszem, inkább többször keveset, napi 4x-5x, este 7 után már csak zöldséget és gyümölcsöt, 8 után semmit.

Minden nap edzek 50-60 percet, leginkább rövidebb HIT edzésekből néztem el gyakorlatokat, azokat variálom, illetve van itthon szobabiciklim, azon szoktam 5 perceket tekerni minél nagyobb nehézségi fokon, hogyha leesik a pulzusom edzés közben.

Mit tanácsolnátok még, hogy minél hamarabb tartós eredményt érjek el?

Tudom, hogy nincs helyi zsírégetés, de leginkább a combommal és a hasammal nem vagyok kibékülve.

Étkezési tippek, edzős gyakorlatok, minden érdekel!

A cél először 52-55 kg lenne, utána az izom építése lenne a következő projekt.

Előre is köszönöm! :)

18/L, 163 cm és kb. 64 kg