Csak kaloriaszamolgatassal tudok fogyni?

A kalória deficit nem megoldás abban az esetben ha minden szart összeeszel. Mert egy kalória nem egyenlő egy kalóriával.

Azzal is fogyhatsz ha megfelelő mennyiségű és minőségű ételt eszel. A low carb az csak kóklerség. Max az hisz benne akik nincsenek tisztában a szénhidrátokkal.

Lényeg a kevés zsír bevitel, ne tömd magadba a rengeteg húst és kerüld a magas glikémiás indexű köreteket, fehér lisztes termékeket.

Imádom, mikor valaki ilyen hülyeségeket böfög be de konkrétumokkal már nem él..

Az előbb írtam, hogy 1 kalória rohadtul nem egyenlő egy kalóriával. tévhit. Idejét múlt stb. A kezdők hagyatkozhatnak erre de ennyi.

de tessék: [link]

Egy gyors összefoglaló a témában: https://www.youtube.com/watch?v=9zNRcgsagrs

illetve egy magyar:

https://www.youtube.com/watch?v=aU5KMwEG4_4&t=801s

12:00

Kalóriadeficit mellé ajánlatos LCHF diéta, és HIIT edzés, a cél hogy gyorsítsd az anyagcseréd, a végtelenségig nem csökkentheted az adagot.

A rostdús táplálkozás is segít, napi 15-20g rost

ajánlatos..mondja ki?

Dr gödény györgy gyógyszerész a ketogén diétáról: https://www.youtube.com/watch?v=lFTdzfoErPI&t=3s 6:40

Tóth Gábor élelmiszeripari mérnök véleménye a témában: https://www.youtube.com/watch?v=u2q4R546CP0&t=379s

lchf esettanulmány: [link]

" The athlete had his worst-ever half-Ironman performance after 21 weeks on the LCHF diet (18th). After 24 weeks on LCHF, he had his second worst-ever Ironman performance (14th) and suffered his usual gastrointestinal symptoms. He did not finish his third race after 32 weeks on LCHF"

Persze ezen nincs min meglepődni. Ahogy írtam, itt továbbra is az a gond, hogy sokan nincsenek tisztában a szénhidráttal.

Senki sem beszélt ketogén diétáról, LCHF-ről van szó, ami 2g/testsúlykg alatti diétát jelent, ami magába foglalhatja a ketogént, de a kettő nem szinonímája egymásnak.

[link]

Nem értem mi okból hozod fel az ironmant miközben kifejezetten fogyásra írtam az LCHF-et, a tanulmány szerint hatékonyabb is. Alacsony zsírbevitel pedig kifejezetten nem ajánlott a hormonháztartás megfelelő működése miatt.