Ez igaz a fogyással kapcsolatban?

Ez nagyon rossz megfogalmazás tőled 😃

De alapvetően a zsír az csak raktározott energia, és genetika határozza meg, hogy a test hol raktároz több zsírt, hova hízol leghamarabb (és akkor onnan fog lemenni legutoljára is, LIFO elv).

Ha ki akarod üríteni a raktárakat, akkor el kell égetni a zsírt. Utána lehet olvasni, hogy mik azok a körülmények, amikor a test hajlandó a zsírtartalékokat felemészteni. Pl koplalásnál az a durva, hogy a szervezet az izmokat éli fel előbb. Ezért is hülyeség koplalni. Fogyásnál alapvetően az aerob-kardio intervall edzések a legjobbak (szobabiciklivel pl, de lehet kocogni, elliptikis trénerezni, vagy bármi, ami biztosítja ehhez a megfelelő pulzusszámot). Ezzel lehet elérni, hogy a szervezet az edzés alatt közvetetten a zsírt égessen el. Gyakorlatilag ez tudomány. Meg kell tanulni hogyan működik. Olvass!! Google! Minden fent van neten.

Ja, szóval hogyan ég el a zsír... (elkalandoztam) A test bármely izma, vagy tulajdonképpen bármely testfunció elégetheti. Kalóriát kell számolni.

Tehát teljesen mindegy milyen izmodat edzed. Ha a pulzusszám megvan, akkor optimális lesz a zsírégetés, minimális izomveszteség mellett.

Izmok növekedése más téma. Ezért is sosem szoktak egyszerre fogyni és izmosítani. Persze megy egyszerre is. De aki izmot akar szerezni, az roncsolja az izmait!! Amikor nehéz súlyokat emelsz, mikrosérülések keletkeznek. Amikor edzés végén nyújtasz, akkor mégtöbb ilyen sérülést okozoll, illetve nyújrásról lévén szó növeled az izom felületét. Pihenés közben, alváskor pedig a fehérjék segítségével az izom regenerálódik, begyógyítja ezeket a sebeket, és ezekből lesz az új izom!!

Tehát akkor vissza a kérdésedre:

Ha valaki hasizomgyakorlatokat végez, akkor az megfelelő fehérjebevitel mellett, megfelelő gyakorlatokkal elő fogja segíteni a hasizomzat gyarapodását. Növekedni fog. Emellett viszont ha kalóriadeficitben vagy, lehetséges az is, hogy csökken a zsírréteg is.

Azt kell tudni bizony, hogy az átlag ember (meg főleg az átlag magyar) étrendje pocsék. Zsíros, televan falási rohamokkal, cukrokkal stb... Szóval ha csak annyit csinál valaki, hogy átvált egészséges étrendre, meg mozog mellé heti 2-3-szor, akkor úgy fog fogyni, hogy közben izmot is szed fel. Egyszerűen mert egy egészséges étrendben nincs cukor és zsír (jóval kevesebb kalória). Van viszont sok fehérje és vitamin, amik az izmok építőkövei.

Jól van összerakva a szervezet. Egy bizonyos szintig nagyon könnyen lehet haladni. Az utolsó 5 kilótól megszabadulni a legnehezebb. Ez az a zsírréteg, ami nélkol elő fognak jönni a kockák. Ez alatt pedig az egészségtelen/élsportolói szint van. Most meg nem mondom milyen testzsírszázalékot jelent ez, de ha látsz ilyen képet, ekkor elég egyértelmű.