Befolyásolja valamiben a fogyókúrámat, ha nem eszek naponta többször?

Én szeretnék lefogyni, de az étkezési szokásaimon, illetve azon hogy mikor és hányszor eszek nem tudok változtatni. Nem is szeretnék, illetve nem is nagyon tudnék, annyira hozzászoktam. Én naponta kétszer kajálok. Soha nem reggelizek, reggel semmilyen étvágyam nincs, nem kényszerítem rá magamra a kaját ha nem kell. Kávét fogyasztok csak reggel. Kb délután 2 óra felé ülök neki enni, mindig eszek levest és második fogást (desszert is néha, de fogyó alatt az biztos elmarad majd). Ezután már csak este 8 után eszek valamit. Van hogy csak valami keveset, van hogy többet, ez attól függ mennyire laktam jól az ebédnél. Én már régóta így élek és hozzászoktam ehhez az életmódhoz, mielőtt férjhez mentem, leánykoromban is ezt csináltam. Tulajdonképpen szülés után kezdtem el hízni, addig nem volt probléma az alakommal. Csak azért teszem fel ezt a kérdést, és írom le részletesen, mert kíváncsi vagyok a hozzáértők véleményére és tanácsára. Ha van egy napi kalória deficitet, akkor tulajdonképpen nem mindegy, hogy azt mikor viszem be? Ha én nem szeretem a kis adagokat, napközben rágcsálni, tenni-venni a konyhában, akkor ez így nem lehet jó, ahogy most van? Természetesen az ebéd-vacsora milyenségén és mennyiségén változtatnék. Elkezdenék sportolni valamiket. Nem használnék annyi olajat az ételhez, több zöldséget ennék (gyümölcsöt nem szeretek), és még van jó pár tervem. Vacsorára pedig tudnék csak salátákat és felvágottakat, ha muszáj az is elég lenne. Mivel nem ritka hogy az ebéd maradéka lesz a vacsim is. Na most írjátok le, hogy ki mit szól hozzá, úgy ehhez az egészhez. És jöhetnek a vélemények, én ígérem nem leszek sértődékeny.